每天坚持2件事轻松塑造完美腿型

无论是爱美的女性朋友还是男性朋友，他们都很羡慕拥有大长腿的韩国欧巴和T台的模特。但是，你知道世界上最长的腿有多长吗？据近日的新闻报告，珠海一位年仅13岁的小姑娘身高已达到1.78米，腿长则有1.15米，比吉尼斯纪录最长腿的模特还要长0.03米，这样逆天的大长腿真是让人羡慕不已。

看到这儿很多人都很好奇，为什么小姑娘年纪轻轻就拥有那么长的腿呢？首先这不得不归功于遗传因素，小姑娘的爸爸身高就高于一米八，小姑娘平时保持良好的作息习惯和饮食习惯，把牛奶当做饮料喝，同时他乐观开朗的性格应该也是促进她长高的原因之一。

拥有大长腿离不开遗传的因素，但是天生有些矮的朋友也不要气馁，毕竟大长腿三分靠遗传，七分靠努力的。如果自身先天的条件无法改变，我们可以通过后天不懈的努力让自己拥有完美的双腿。

谁都渴望拥有大长腿，顾名思义，大长腿就必须要修长，一旦过了二十岁以后，人是很难再长高的。但是我们的双腿如果能瘦一点，腿型能好看点，双腿就看起来会更修长。那么，我们应该如何拥有大长腿呢？

一、加强腿部运动

俗话说得好，生命在于运动，很多人平时都会有运动的习惯。但是他们做的都是全身运动，比如说游泳、跑步、打篮球等等。如果我们每天能加强腿部运动的话，就可以拥有完美修长的腿型。

1、踮脚尖

很多人觉得自己不够高的时候，都会踮起自己的脚尖。踮脚尖这个动作看似简单，其实它对身体的好处多多。但是踮脚尖这个动作一定要做得标准，否则就会事倍功半。

我们将双腿绷直，脚后跟慢慢抬起，踮起自己的脚尖。身体一定要保持住平稳，坚持这个动作至少要一分钟以上。经常做这个动作，可以拉伸腿部的韧带，消除大小腿的赘肉，让我们的腿部拥有完美的腿型。

2、拉伸运动

我们在家的时候，可以脚尖向前然后仰面平躺在床上。然后整体拉伸舒展两腿的外侧，即使是O型腿也要伸直。然后我们把双腿并拢，脚背绷直，双臂展开后平放。坚持这个动作至少要一分钟，每天记得做五六组这样的动作就可以了。

腿部拉伸运动看似非常简单，但是它对腿部肌肉的锻炼和线条的塑造具有非常重要的意义。坚持做这样的运动，可以减少腿部的赘肉，锻炼出腿部的肌肉，塑造出完美的腿型。

二、合理的饮食

无论是减肥塑身还是防治疾病，我们都离不开饮食这一块。如果我们吃得好的话，不仅能保持身体健康，同时也能塑造出完美的腿型。很多人的腿型不好看，很大一部分是因为腿部水肿比较严重，今天小编给大家推荐几款消肿减肉的美食。

1、海苔

海苔是水产品紫菜的再加工制品，海苔是由紫菜烤熟后加工而成的，经过调味处理，添加了油脂、食盐和其它调味料，不仅质地脆嫩，入口即化，还具有很高的营养价值。海苔浓缩了紫菜中所有的B族维生素，核黄素和尼克酸的含量非常丰富，同时也含有丰富的维生素A、维生素E和钾、钙、镁等矿物质。

不仅仅如此，海苔中含有丰富的纤维素，纤维素和钾元素具有调节体液平衡的作用，要想拥有纤细玉腿，大家要记得多吃海苔。

2、苹果

说到吃什么可以减肥塑身，我们就不提不到到水果。在所有的水果当中，苹果是出了名的“吸脂”水果，它可以帮助人体代谢掉体内多余的盐份，特别是预防腿部浮肿有很好的效果。

3、香蕉

除了苹果以外，香蕉也是大家减肥不错的选择。和苹果不同，我们可以用香蕉来代替主食，因为这样可以起到减肥的功效。香蕉中含有较多的钾元素，含有的脂肪比较少，对于瘦腿美腿有很好的效果。

4、芝麻

说到芝麻，我们平时吃的并不多，但是芝麻中含有维生素E、维生素B1和钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊，这样不仅美味还健康！

结语：上述文章中，小编为大家介绍了如何美腿的方法，您都记住了吗？想要修长的美腿，我们必须要做到以上两点，正确的运动和合理的饮食。选择正确的运动方式可以帮我们塑造腿部线条，选择合理的饮食可以帮助我们减去腿部多余的脂肪。