腹型肥胖的减肥方法

肥胖已经成为当下困扰很多人的一个大问题，肥胖的出现不但破坏了我们的形象而且还容易给我们的身体带来这样那样的一些疾病，所以我们一定要想办法来减肥才行，有些朋友虽然体重不是特别的重，但是腹部堆积了太多的脂肪，我们将这类型的肥胖叫做腹型肥胖，一起看看腹型肥胖的减肥方法。

1. 增加膳食纤维的摄入

仅靠节食是不能够消除腹部肥胖的，必须增加纤维素丰富的食物如魔芋、玉米、燕麦片、洋葱、绿豆芽等，促进肠蠕动，增加排泄，才有利于消除腹部脂肪。

2. 运动

通常人们认为，采用仰卧起坐能消腹部脂肪，这并不完全正确，因为仰卧起坐只进行了局部肌肉的训练，并不能直接消除脂肪;只有全身的运动，才能消除全身包括腹部的脂肪。每天进行半小时的散步、慢跑、游泳、骑车或练拳等有氧运动是最好的减脂方法。

3.按摩

可以应用减肥霜进行腹部按摩;也可应用微电脑控制的中频电流治疗仪进行腹部的热按摩，每日一次，每次30分钟，坚持一个月效果甚佳，并且除腹部外，对大腿、小腿减脂亦很有效。

另外，很多生过孩子的妇女，下腹部有很多的脂肪堆积，主要与哺乳有关，乳汁能带走脂肪，过早断奶的母亲，常常容易在腹部堆积脂肪。

在上面的文章里面我们介绍了肥胖带来的困扰，一旦我们身体堆积了太多的脂肪，那么不但破坏了我们的身材而且还容易引发一些疾病，上文详细介绍了腹型肥胖的减肥方法。