男性减肚子赘肉简单方法

以前的很多同学上学的时候身材都挺好的，现在工作没有几年时间，有好几个肚子都变成了啤酒肚，上面一圈肥肉，看起来非常的不雅观。不管是男士还是女士，如果自己的肚子上出现赘肉都是很不好的现象，会影响到自己的个人形象，下面小编就给大家说几个针对男士肚子上的赘肉消除的简单方法。

1、利用通勤时间健走

健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到啰！

2、不要忽略早餐和午餐

节食减肥对于男士来说，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。

3、少搭电梯，多爬楼梯

上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。

4、少欲多施

不要贪图方便就让同学或者同事帮你带饭买东西的，不要给自己懒惰的借口，离开自己的座位，走动走动，看看可以为别人顺手做些什么，这样一来，不仅广结善缘，还能活动筋骨，防止肥肉上身哦，此乃一举多得的好方法哦。

想要瘦下来自己的肚子最好的方法还是要多运动，另外要管住自己的嘴巴，面对美食的诱惑，一定要能控制住自己。开始的时候可能会比较困难，但是时间长了，就会养成习惯了，这样就好了。吃的尽量清淡一点，晚上不要睡觉太晚，尽量早休息一会，睡前不要吃东西。