减肚子瘦腰的方法有哪些呢

随着现代社会各行各业的竞争压力都非常大，导致越来越多的朋友们只有拼命的工作才能维持生计。因此他们经常都是在办公桌前一坐就是一天，而长期没有运动的身体就容易导致更多脂肪的堆积。特别是肚子和腰上的赘肉很多，那么减肚子瘦腰的方法有哪些呢？随着大家提出的这个疑问，下面的时间就让我们一起去看看。

1、站立扭腰

可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效！

2、保鲜膜原地踏步法

尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。(记住！一个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气)。

3、粗盐瘦腰法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

4、捡豆子瘦腰法

每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……

坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢

以上几段简短的文字就为我们很好地介绍了减肚子瘦腰的一些方式方法，相信只要朋友们都能认真学习上面的方法，并且在实际生活中不断地去实践，减肚子和瘦腰就不在话下了。当然我也想再多说一句，平时我们应该养成一个好的饮食习惯，对那些高脂肪高蛋白的食物一定要敬而远之。