减肚子的有效方法有哪些

有的朋友腹部脂肪堆积太多，赘肉看起来好像一个游泳圈，无论穿什么衣服都遮盖不住，严重影响美观。另外，如果肚子肥胖的人，身体往往是一种亚康的状态，很多潜在性的疾病，比如说高血压高血脂随时都有可能发作。所以肚子比肥的人一定要注意积极减肥，控制体重。下面就来看一下怎么减肚子有效。

造成你的肚子肥胖的元凶是谁？就是多余的脂肪和毒素，要想消灭这两大敌人，最重要的就是促进新陈代谢，良好的新陈代谢能促进脂肪燃烧，并能提高肠胃功能，使肠道排毒顺畅。那有什么方法能促进新陈代谢呢？当然是运动啦，运动可以促进新陈代谢。

其实不管是减肚子还是其它部位的减肥，运动都是必不可少的，建议MM们每周坚持有氧运动锻炼，可以进行跑步、骑车等等运动，对减肥是非常有帮助作用的。在这个基础上再进行减肚子的针对性运动，减肚子效果就会很好哦。

放松身体躺在床上，慢慢弯曲你的右腿膝盖，使右脚脚掌踩在床上，然后抬起你的左腿，并将左腿放在右腿的上面。两手臂则放在床上保持不动，手掌心是往下的。接着收紧腹部，将你的臀部收紧并往上慢慢抬起来，使上半身挺直。坚持几秒钟后慢慢放下身体，恢复开始姿势再重复练习20遍。双腿交换动作重复练习。

减肚子的方法就绍到这里了。平时在生活中，很多不良的习惯都容易形成难看的小肚腩，比如说平时不爱运动，每天坐的时间很长，并且吃饭吃饱之后经常吃一些零食，为了避免肚子肥肉过多，这些不良的生活习惯一定要及时改正过来，平时多运动，少吃零食，三餐饭尽量做到吃七分饱。