男的肚子大怎么减肥比较合适

啤酒肚曾经是成功人士的一种象征，不过现在如果你挺着啤酒肚的话，大家肯定会认为你是一个缺乏运动的家伙，而且啤酒肚的出现也严重威胁到了身体的健康，啤酒肚容易带来多种疾病，所以大家千万不能小视这种症状，要积极去瘦腹才行，下文我们介绍一下男的肚子大怎么减肥比较合适。

方法一：仰卧起坐

做法：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

方法二：曲膝抬腿

做法：平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。

方法三：曲膝抬腿

做法：坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

方法四：侧腹肌训练

做法：一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

注意事项

局部运动终究只能暂时治标，若想强壮体魄，拥有健美身材，还得与其他运动相配合并持之以恒，才能真正收效。

在上面的文章里面我们介绍了啤酒肚带来的多方面麻烦，啤酒肚不但影响了我们的形象而且也影响了我们的身体健康，上文为我们详细介绍了男的肚子大怎么减肥比较合适。