拉伸轻松纤细手臂 做美臂女神

瘦身最快动作一

躺在地板上，双腿并拢、弓起，然后右腿伸直，将围巾套在右脚板上，双手拉紧围巾，上身缓缓向上抬，深呼吸，保持姿势5-10秒钟，恢复初始状态。然后换腿进行。

瘦身优势：锻炼腹肌，减去双腿多余的脂肪，纤长手臂，有助挺拔身材。

瘦身最快动作二：单臂提举

1、坐在椅子上，腰背挺直。然后上身微微向前倾，双手在膝部前置成围抱的姿势。

2、保持双手围抱的姿势，然后把右臂提至头顶再放下，如此就算完成了一次练习。重复动作30次，然后换另一边重复动作。

瘦身最快动作三：左右提臂

1、准备一张椅子，坐在椅子上，腰背挺直。然后上身稍微向前倾，双手在膝盖部位置成围抱的姿势。脚跟抬离地面，保持姿势。

2、右臂向右侧提高至上臂跟肩膀成一直线，手肘弯曲，然后回到起始的姿势，这样就算是完成了一次练习。重复动作30次，然后换另一只手重复动作。

瘦身最快动作四

站立，双脚分开如同肩宽，双手伸直置于身后，紧握围巾的两端，挺胸，深呼吸，保持该姿势5-10秒。重复多次。

瘦身优势：能很好地锻炼腰部、腹部肌肉，纤长手臂，挺拔身材。

哪个女生不想时刻保持完美的形象，但是一条粗壮的麒麟臂就会让你的身材失去美感。想要减掉麒麟臂就要多做瘦手臂的运动，将手臂充分运动起来，消灭难看的赘肉。