有什么快速有效瘦手臂的方法么？

夏季就快要到了，又是一个新的减肥季，不同的人对于自己的减肥方向和要求都是各有不同的。身体减肥相对来说腰腹部还是比较简单易行的，但是其他但一部位的减肥很多人呢还是不够了解的，这里小编要讲的是关于手臂部位减肥的一些小知识小窍门，希望能够给各位一些许的帮助。

双手撑在瑜伽垫上，两腿自然打开，身体呈拱形。双臂用力，有点做俯卧撑的感觉。当双臂压下时，脚尖用力。侧躺在瑜伽垫上，将左手环抱于右肩处，右手支撑用 力，与地面呈45°。单侧坚持10-20次之后，反向同理操作练习左手臂。接下来双手撑住瑜伽垫，当手臂完全伸直时，起身活动双腿。然后就是难度有点略 高的平板俯卧撑，对于初练者来说单腿撑地比较困难。那也可以改成双腿支持，只是要尽量保持手臂姿势的标准。终于到了最后一组动作，双臂反向指尖朝内，单腿 支撑地面时，另一只脚抬起，然后同时下压。这组动作能同时练到腿部、腹部和手臂肌肉，一举多得啦。

碍于部分“懒癌”妹子不乐意天天坚持爬起跌倒的运动方式，所以这种可以站着不动就能练练手臂的简易运动操就抓紧收入囊中。这套动作以拉伸上手臂肌肉线条为出发点，非常容易上手，只要有一块空地就能随时操练起来。那咱们就一起来看看有啥练习要点吧。

既然是上半身的运动，那精气神儿必须是好的，所以拉伸之前先把腰板挺起来。准备动作时，肩膀放平，双臂垂直放松状。手心向后方内扣握球状，稍稍用力，然后一 边吐气一边将手臂慢慢向后抬起。当手臂感受到沉重感时，慢慢吸气复原。每次坚持8-10个来回，坚持一轮下来手臂也会明显感到酸酸的呢。

说了这两种方式，只要选择一种坚持认真练，相信一定会让您的手臂更漂亮的。但是不管是哪方面的减肥或者是瘦身，关于饮食是不得不谈的，运动结合合理的饮食一定会让您的减肥效果更加理想的，也会让您更容易达到预定的目标的。记住，一定要坚持锻炼。千万不要贪吃哦。