瘦臂有妙方 四个秘籍让你打造纤细手臂

手臂的线条很多爱美的女性在夏季都比较注重，很多白领平时上班都是久坐在办公桌面前，不运动，手臂上很多赘肉是很正常的现象。但是夏季到了，穿衣服都是无袖或长裙，手臂赘肉太多，影响美观。那么，夏季瘦手臂有什么妙法？下面我们就来看看小编的详细介绍。

瘦臂有妙方四个秘籍让你打造纤细手臂

第一种瘦手臂妙方：

1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

第二种瘦手臂妙方：

1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2、双手画圆，向外画圆20次。3、再向内画圆20次。

4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

第三种瘦手臂妙方：

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示妳运动到那个部位了。

第四种瘦手臂妙方：

1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。瘦手臂的方法有很多，最关键的还是要看大家是不是会坚持瘦手臂动作，想要拥有纤细的手臂，就赶快行动起来吧。