减少酸性物质在腿部的集聚

第二，腿酸怎么办

　　1.休息

　　当你遇到腿部无力时，如果腿部无力是自己运动造成的，可以做一些少量的运动准备，在你已经开始自己的活动后，可以小强度的运动；如果不是运动引起的，那么你需要的就是好好休息，停止散步或者其他活动。因为腿弱可能支撑不了体重，应该是不小心摔倒了，尤其是老年人，骨质疏松。摔倒时骨折是非常危险的。

　　2.热敷法

　　当你的腿酸痛无力时，用热毛巾或在热水瓶外面放一个布袋。总之，不要让热水瓶直接接触皮肤。热敷可以缓解酸痛。热敷时小心烧伤。当然，如果你在局部做一些按摩，会促进血液循环，缓解酸痛。

　　3.按摩你的腿或者用温水浸泡你的腿

　　腿部酸痛无力时，可以用手按摩腿部。对腿部进行按摩是为了促进腿部的血液循环和新陈代谢，使腿部积累的乳酸等酸性物质在血液中流动，减少酸性物质在腿部的积累。泡脚也是解决腿酸的好办法。玩一壶温水，用温水把腿围起来，很舒服。

　　4.多喝水，吃新鲜蔬菜和水果

　　腿部酸痛无力时，要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素、电解质离子和一些矿物质，以缓解症状。

　　5.注意腿部的保暖

　　腿部酸痛无力时，保持腿部温暖。在寒冷的刺激下，会加重腿酸感。所以睡觉的时候不要因为觉得热就把腿暴露在空气中，更不要因为贪冷就把腿直接对着电风扇或者空调吹。尽量不要穿短裤，穿短裤的时候腿上要穿袜子。总之，不要让腿部皮肤直接暴露在冷空气中。