快速祛痘美白的方法有哪些

脸上经常长痘痘的朋友，应该都有这个方面的苦恼，容易长痘痘的肤质一般以混合型以及油性的朋友最多，这一类皮肤由于平时的养护方式不正确或者是生理性失调的问题所导致，快速美白又祛痘的方法是很多人都想了解的，下面就为大家来做个详细的介绍吧。

祛痘美白方法一：切忌熬夜哦，熬夜会导致内分泌失调，产生痘痘。充足的睡眠也是完美肌肤必要的一个关键，每天尽量在22点入睡，睡足八小时。

祛痘美白方法二 ：清晨起床就喝一大杯水，清理肠道毒素垃圾，减少痘痘的产生，每天一定要喝足八杯水，才会有好的肌肤。

祛痘美白方法三 ：不要用手挤痘痘，让痘痘自行脱落，用手挤会留下难看的痘印，还会使手上的细菌带至痘痘上，使痘痘发炎加重。

祛痘美白方法四 ：平时睡得床单和被套一定要定期换洗，不然很容易滋生螨虫，更易感染痘痘。建议每星期换一次床单、枕套。

含有锌钙的食物要多吃，锌能够增加机体抵抗力，促进细胞再生，钙能够安抚神经。含有这些元素的食物很多，例如扁豆、黄豆、蘑菇、肝脏、坚果、扇贝、萝卜、玉米等等。维生素含量多的食品多多益善。特别要注意补充维生素。维生素A促进肌肤可再生。维生素C能对暗疮损伤进行有效地修复。维生素B2及B6则可参与促进新陈代谢，加速平复暗疮。粗纤维食品要多吃。加快肠胃蠕动，提高代谢速度，能够使多余的油脂尽早排出。包括全麦面包、粗粮、豆类、笋等。

从以上方面大家也可以了解平时的生活习惯和饮食问题也是相对来说比较重要的，大家平时要注意多给皮肤补充水分，不要买含刺激皮肤性的产品使用，以美白补水的面膜为主，在洁面的选择上也要注意想象的重点，一定要以清洗干净为第一原则。