吃什么能消痘痘呢

每次到了夏天令人最苦恼的一件事情就是痘痘，痘痘的出现原因是内分泌失调引起脸部油腻分泌过多，形成毛囊堵塞，其实痘痘完全可以靠吃的方式来解决，有许多食物都是痘痘的天敌，痘痘皮肤出现是吃了辛辣，上火的食物，如何调理才可以阻断痘痘发生，吃什么能消除痘痘呢！

吃什么去痘痘

工具/原料

自制祛痘美食

步骤/方法

1、枸杞消炎粥：

枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。洗净白鸽肉，剁成肉泥。洗净枸杞子和粳米，放入沙锅中，加鸽肉泥及适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。每天一次，分2次吃完。可以托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿。很适合皮肤有感染、脸生粉刺的人哦。

2、薏苡仁海带双仁粥：

薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克，绿豆20克，粳米50克。将桃仁、甜杏仁用纱布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清热解毒，清火消炎，活血化瘀，养阴润肤功效。适用于防治痤疮。

3、果菜绿豆饮：

取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、柠檬、苹果、绿豆各适量。先将绿豆煮30 分钟，滤其汁;将小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果分别洗净切段或块，搅汁，调入绿豆汁，滴入柠檬汁，加蜂蜜调味饮用。每天1～2次。有清热解毒，防治粉刺功效。

注意事项

1.多吃些含维生素A、B2、B6丰富的食物。维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。祛痘食疗中含维生素B2丰富的食物有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。多吃含维生素B6丰富的食物。主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。

2.多吃含锌丰富的食物。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。

想要消除烦人的痘痘有许多方法，比如我们常见的食物，如苹果，苦瓜，柠檬等等，这些食物当中富含有清热败火，解毒，美容养颜的功效，所以可以对抗顽固的痘痘，调理内分泌失调，修复痘痘所留下的痘印，吃什么能消除痘痘的方法还是很不错的。