失眠怎么办 避开睡眠禁忌助你拥有好睡眠

黑眼圈是第一个提醒你要注意你睡眠质量的黑脸角色。失眠对人体的危害，失眠是美颜的天敌，经常失眠人的时间会比别人快 2.5-3倍，这也就意味着衰老速度是正常人的 2.5-3倍。失眠容易造成内分泌失调，严重影响女性心理和生理，特别是更年期的女性。那失眠怎么办？

忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。

忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。

忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。

忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思维活跃，从而影响睡眠。