腰椎间盘突出瑜伽治疗方法

腰间盘突出是比较常见的一种疾病，这种疾病危害人类是比较严重的，有的严重的患者，出现了生活不能自理，甚至长期的卧床，所以很多出现腰间盘突出的患者，想了解一下腰间盘突出瑜伽治疗方法，下面就详细做了介绍，你可以尽快的了解一，。

仰卧，双腿打开与髋同宽，双臂夹紧身体两侧，手掌心朝下，调呼吸，放松身体。吸气时，腿跟朝后蹬，伸展脊柱。呼气时，收紧手臂、腹部、臀部、大腿及小腿肌肉，将脚跟和手臂压入地板，稍稍屈膝，将身体向上抬起，成弧形，注意收紧肩胛骨，抬起胸廓，下巴微收，让颈后侧舒适地落在地板上。保持胸部呼吸3-5次。或尝试屏息到自己能承受的时间然后自然呼吸。

注意：收下颚，让颈部保持伸展放于地面，臀部收紧向上推，腰椎不要向上用力，手臂、掌心用力向下压地面，全身肌肉协调用力。如果将身体抬起腰部有不适，保持呼气肌肉收紧时身体一直在地面上，通过不断呼气收腹强健腰部肌肉力量，慢慢尝试将身体抬起。

注意：至少六个月的时间内，避免所有向前弯的体式，以免再次促发病症。在恢复完成后，可以加入月亮式、猫伸展式、祛风的能量收束系列。注意在整个恢复期，应该避免交叉盘腿而坐，这会增加后背下区域神经根的紧张而引起疼痛。

腰间盘突出是比较严重的一种疾病，这种疾病，如果不尽快的治疗，会对身体构成严重的危害，以上就详细介绍了腰间盘突出瑜伽的治疗方法，对于很多想尽快康复的朋友，可以通过以上的练习瑜伽治疗，尽快的改善自己腰间盘突出，让自己尽快康复。