驼背怎么矫正好

驼背是一种常见的一种脊柱变形，是由于胸之后突起，引起的阿记住现在在改变，由于了背部的肌肉比较薄弱松弛无力，矫正的练习目的的主要是加强背部的身体的力量并且拉扯胸部前面的韧带，很多人那就会出现一些驼背的现象，比如老年人或者是上面都会产生一些症状，同时那在日常生活中的一定要注意。

它不仅引起了一些其他类型症状，不仅引起身体的美观而且影响一些背部的肌肉啊，主要是与自己平时的站立和坐着的都是有关系的，比如说自己的饮食也是非常有关系的，蛋白质的摄入量不足和体内的维生素减少。

1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。

2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。

4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。

5、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。

6、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。

以上就是驼背的矫正方法，不仅引起了一些其他类型症状，不仅引起身体的美观而且影响一些背部的肌肉啊，主要是与自己平时的站立和坐着的都是有关系的，那都是可能导致引起驼背怎么进行矫正，驼背矫正的方法也是有很多的在日常生活中一定要找寻到正确的适合自己的方法。