湿气太重怎么排出来
我个人认为去除体内水分最好的方法就是用薏米，因为薏米是所有除湿食物中最好的食物之一。我们只需要把薏米和红豆一起煮成粥，叫红豆薏米粥，是最好的除湿食品。每天吃点红豆薏米粥，可以帮助我们快速排出体内水分。一般只需要连续服用三个月到六个月左右。但是这里需要注意的是，如果我们的身体又热又干，就不适合用这种方法，因为热的体质遇到薏米可能会加重病情。当然，除此之外，以下方法也可以帮助我们排出体内的水分：
1.用热水泡脚
热水泡脚是我们中华民族的传统养生方法之一。热水泡脚有很多好处。其中一个优点是，它可以帮助我们加速体内的血液循环，排出体内的水分。因此，我们可以每天用热水泡脚，去除体内的潮湿和寒冷的气息。但是需要注意的是，用热水泡脚一定要达到一定的标准，也就是说一定要15分钟以上，水温一定要保持在40度左右。
2.继续前进
俗话说，生命在于运动，运动可以加快心跳，促进血液循环，增加新陈代谢的频率，增强我们自身的免疫功能和抵抗功能，保持合理的运动，可以帮助我们逐渐清除体内的湿冷气息。这是因为在运动过程中，排汗量会增加，体内的水分会随着汗水排出体外。
3.经常喝姜茶
不知道大家有没有听过姜茶。其实虽然名字听起来比较独特，但说白了，姜茶就是用姜泡一些热水。不要低估这种做法，因为经常喝姜茶可以帮助我们去除身体的水分。但是这种方法只适合夏天，不利于冬天吃生姜。
太重了湿气怎么出去？
湿气很常见，很多人湿气重，需要每天不断调理，因为湿气太多会对身体造成很大伤害。我们一起来分析一下调理的一些方法，当然也要注意我们生活的一些环境，这样更有利于调理体内的水分。
1.饮食疗法
事实上，饮食疗法是去除水分的好方法。在一些有经验的中医眼里，肥胖者体内的水分是很重的，因为水分会阻碍体内水和液体的流动，导致肥胖。红豆可以去除死水，所以用红豆煮粥可以很好地调节人体内的水分，对人体健康无害。所以湿气重的人可以多喝用它煮的粥，通过食疗来调节体内的湿气。
2.多运动
去除水分的最好方法之一是多运动，让身体出汗。尤其是夏天运动完一定不能马上跑到空调房，会让自己出汗，不能排除湿气，让湿气在体内堆积。所以，运动后一定要让汗水出来，这样有助于调节体内水分。尤其是，多锻炼对我们的健康有很大的帮助。
3.苦恼
大多数人都知道艾草可以去除水分，这是真的。艾草有的可以熏制，有的可以粘贴，对去除人体水分有很大帮助。平时要注意自己周围的环境，不要让自己的生活环境过于潮湿，会加重湿气，不利于调理人体内的湿气。
4.老秧脚贴还可以除湿，去除体内水分。日常生活中可以贴上老秧脚贴，去除水分。
以上都是关于如何调节水分的具体介绍。当然还有很多其他的方法，但是这些都比较常见，也比较好做，所以有些湿气重的人可以参考其中的一些方法。
教你去除身体水分的三种方法
第一招：你越懒，就越想锻炼
身体水分重的人大多是吃油腻食物，缺乏运动的人。这些人往往会感到沉重，无法动弹，但越是不喜欢运动，体内积累的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。
运动可以缓解压力，促进身体器官的运转，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等。可以帮助激活血液循环，增加水分代谢。
第二个措施：饮食要清淡适度
胃肠系统与营养和水分代谢有关，最好的办法就是饮食适当均衡。油性食物如酒、牛奶、脂肪、甜味和浓稠的味道难以消化，容易引起肠胃胀气和炎症。甜油炸食品会使身体产生过氧化物，加重炎症。
冷食、冰制品或凉性果蔬会使肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入洋葱和生姜，以减少蔬菜的寒冷性质。用中药调理，湿草茶。
第三个措施：避免潮湿的环境
除了新陈代谢的问题，我们体内产生的水分很大一部分与环境有关。经常在潮湿、寒冷的环境中，很容易造成湿气侵入体内。
众所周知，体内水分太重，如果不及时排出体外，很容易影响健康。对于湿气重的症状，要及时调理，否则某些疾病会乘虚而入。中医治疗这方面的经验很多，大部分都是通过祛湿达到一定的效果。
中医认为穴位艾灸有助于排出体内水分，因为艾灸是一种非常健康的治疗方法。针刺身体上的一些穴位可以达到意想不到的效果，预防很多疾病。
艾灸可以祛湿，哪些穴位可以艾灸？
1.关元穴是人体的重要穴位，主要位于肚脐以下三寸左右。艾灸关元穴可调理气血，祛湿补肾，固精强身。
2.中脘穴也可以祛湿，位于人体上腹部。艾灸中脘穴可缓解胃肠疾病，对食欲不振、恶心呕吐、腹痛腹泻、头晕耳鸣、烧心发热等症状有一定疗效。当然，龙王穴针灸也可以促进体内水分的排出，达到祛湿的效果。
3.风龙穴位于小腿外侧位置。针刺风龙穴可祛湿化痰，治疗咳嗽、头痛、头晕等疾病。如果觉得体内水分太重，应该去正规的艾灸医院进行相关穴位的针灸，帮助及时排除体内水分，达到养生的效果。
4.曲池穴也是人体的重要穴位。这个穴位位于弯肘时横条的外侧，是大肠经的关节点，也就是说，气血从四肢相对的位置汇聚到这里。艾灸这个穴位，可以起到很好的调理气血，祛除风湿的作用。如果身体容易厌倦和麻木的手，艾灸这个穴位可以改善血液循环和失调。
1.祛湿化痰。
祛湿化痰的方法是用辛、苦、干的药物去痰湿。适用于咳嗽、哮喘、多色白痰、头晕、嗜睡、腹胀、大便溏软、舌苔油腻等。由脾胃湿热、痰浊壅肺所致。二陈汤、苏星散等代表方剂。
2.益气健脾
由于水分产生的根本原因在于脾胃运化功能不足，所以在去除多余水分后，必须滋养脾胃。补气健脾的方法是用甘温或甘甜的药物，代表方剂如六君子汤、季芳黄芪汤、石陂汤等。
3.勤奋锻炼
大多数体内水分过多的人
胃与营养和水分代谢有关，保护胃最好的方法就是适量、清淡、均衡的饮食。油腻食物如脂肪多、味甜、味浓等不易消化，易引起胀气；甜的油炸食物会使身体产生过氧化物；冷食会使胃的消化吸收功能停滞。可以每天用山药、茯苓、薏米煲汤，健脾祛湿。
5.避免潮湿环境
人体内水分的产生除了自身的代谢问题外，还与环境有关。经常在潮湿、寒冷的环境中，很容易造成湿气侵入体内。日常生活中注意不要直接睡地板。地板上的大量湿气容易侵入身体，导致四肢酸痛。
扩展数据：
防止身体受潮的注意事项
1.多吃健脾利尿的食物
如苋菜、薏米茶、扁豆、冬瓜、薏米、绿豆、西瓜青衣等。苋菜茎清凉甘甜，富含人体容易吸收的钙。还具有解毒清热、利尿补血、止血的作用。扁豆具有滋补强壮、健脾益气、消暑除湿、利尿消肿的功效。
2.保持室内空气通风
如果室内湿度较大，建议保持空气流通，让空气带走湿度。如果地板是湿的，立即拖干，以避免水分滞留。如果外面湿气太重，可以打开风扇和空调，用这些电器保持空气对流。
3.少吃甜腻的食物
在这样潮湿的环境下，不要吃伤脾胃的食物。比如冷食，冷饮。喜欢甜食的人不得不禁止，因为“甜腻而湿变”。
4.避免冷食
中医认为冷食、冰制品或凉性果蔬会使肠胃消化吸收功能停滞，不适合无限食用。
5.保持衣服干燥
不要穿湿衣服，盖湿被子。被子(填料)应经常暴露在阳光下。
6.夏天不要睡在地板上
尽量不要住地下室(湿气重)，热天也不要直接睡地板。空气中的水分会下降，地板会很重，容易侵入身体，引起四肢酸痛。最好睡在离地板一定距离的床上。
参考：人民健康网-如何有效去除湿气