长期肠胃不好怎么办呢

肠胃不好对于爱吃爱喝的人来说绝对是一个苦难，肠胃不好的话吃东西就要受到限制，不能豪迈的大吃大喝了，引起肠胃不好的原因一般就是因为自身平时饮食不注意，暴饮暴食和垃圾食品的摄入，对肠胃不进行及时的保健都会造成肠胃破损，进而导致肠胃不好，那么长期肠胃不好该怎么办呢？

如果不是严重到必须去医院的话，可以调理一段时间，会慢慢恢复的，放心吧，还有平时要注意养肠胃的调养。俗话说三分治七分养，这句话对肠胃不好的人更加合适。

1、少吃油炸食物： 因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

2、避免刺激： 比如少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

3、少吃生冷食物刺激性食物： 生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

4、规律饮食： 研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

5、定时定量： 要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

6、温度适宜： 饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

7、细嚼慢咽： 以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

8、饮水择时： 最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

9、注意防寒： 胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

解决长期肠胃不好还是应该从保养方面考虑，在食物的选取方面，在平时的饮食方面都需要格外的注意。选择一些对肠胃具有修复和保护作用的食物，多喝一点小米粥或者其他类的粥进行膳食补充，同时注意蔬菜水果的补充，不要吃油腻的东西，忌酒戒烟，制定一个良好的饮食习惯，确保能让肠胃处于一个被保护的状态。