治肩周炎的办法有哪些

肩周炎普遍存在于现在拼命工作的白领之中，多数为了工作，长期坐在椅子上，不注意休息，会造成肌肉疼痛，肩膀炎症，继而患上肩周炎这个令人头疼的疾病。对于肩周炎的治疗，除了一些止痛药来止痛维持之外，还应该进行彻底的根治。另外主要还是个人自身应该努力，多多锻炼，掌握一些关键性锻炼方法，坚持去克服它。那么，治疗肩周炎都是有哪些方法呢？让我们一起来看一下。

目前，对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围。

自我按摩的步骤及方法为：

1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2.用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。

4.还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。

自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。

肩周炎疼起来的确会要人命，不仅折磨人们，也会影响人们的正常工作生活，继而降低生活质量，造成心情烦躁。治疗肩周炎不能只进行止痛，还应该从上面提到的方法进行治疗，自身一定要苦下功夫，坚持按照自己的计划来进行康复训练，改善自己的生活工作习惯，早日摆脱困扰。