如何抗衰老 春晚中“常青树”的保养秘诀
每次过年，必不可少的就是春晚。春晚上那些熟悉的面孔，总能勾起许多欢笑和回忆。可同时，我们又开始好奇，为什么他们的脸上看不到岁月的痕迹，难道说春晚还买通的时间不成？下面，就跟小编一起看看，那些“常青树”们独特的保养秘诀吧。
少坐电梯爬楼梯 一对哑铃护心脏
对于1964年出生的“春晚老人”朱军而言，马年春晚又要继续守岗。这位春晚主持的资深男一号之所以有如此的精力和魅力，与他的妻子谭梅是分不开的。谭梅为了朱军的健康，曾为丈夫买来一对五公斤重的哑铃，每天早上起床后，和晚上睡觉前，她要求丈夫各举50下。谭梅和朱军住在六楼，她要求丈夫每天上下楼不坐电梯，一级一级地爬楼梯。朱军咬牙坚持一个月后，能很轻松地爬上六层楼。
健康点评：少坐电梯多爬楼梯不仅是环保的表现，更是健康的生活方式。爬楼梯时加强了心肌的收缩，加快了血液循环，促进了身体的新陈代谢。另外，静脉血液回流的加快，可以有效防止心肌疲劳和静脉曲张。爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大，从而使这些部位的脂肪消耗加快，有利于减肥。需要注意的是，下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。与有氧运动相比，举哑铃等抗阻训练更能增加四肢血液流动，抗阻训练对血管产生不同影响，为心脏健康提供更好的保护作用。
水是最好护肤品 坚持睡好“美容觉”
今年年近七旬的李谷一自1983年以来，先后参加了7年的春节联欢晚会，是“春晚”史上演唱曲目最多的歌唱艺术家。虽然已经步入老年，但是容貌依然姣好，谈及美容的秘诀，她说有两样一直坚持：每天喝足够的水和保持充足的睡眠。
健康点评：足够的饮水量能保证体内的新陈代谢循环通畅，及时清除体内的垃圾、毒素，让宿便、便秘不再找你麻烦，肌肤自然就也会越来越水嫩。深度睡眠时间占的比例很短，但只有在深度睡眠时，皮肤才进行自我修复工作，因此，保证有长时间的深度睡眠是非常重要的。
美体比美容更重要 敢于尝新大脑年轻
年过50的着名春晚小品演员蔡明，至今已荣登央视春晚20次，是全国上央视春晚次数最多的小品演员，蛇年春晚她和潘长江表演的《想跳就跳》，无论是效果还是口碑都获得好评无数。与很多认为脸蛋比身材重要的女性不同的是，蔡明曾对媒体坦言：“好身材比漂亮的脸蛋更重要！”而且近年来，蔡明不断尝试艺术的创新，充满活力的她新颖的表演方式总能让观众眼前一亮。
健康点评：好身材的确比好脸蛋重要，与其花费那么多金钱购买化妆品在脸上下功夫，还不如重视整体的养护，身体越匀称的人，其神经肌肉的协调性越强，这种协调性越强的人整体形象显然更好。蔡明的创新风格也是一种重要的健康因素。美国德克萨斯大学的一项研究发现：学习一些在精神上富有挑战性的技能更能够帮助老年人保持大脑的健康。因为新事物能够在社交和精神上提供更广域的有益刺激。如果人们只是做一些自己习惯的事情，永远没办法接触到能真正锻炼大脑的“增强区”。
保持年轻心态 晚上要吃更少
与蔡明年龄和名气差不多的宋丹丹也是观众喜爱的资深演员，虽然马年没上春晚，但即便年过五旬还在不少家庭情感剧中扮演青年人角色，看上去也确实年轻。当谈到自己的保养秘籍时，宋丹丹曾对媒体表示，“我保养的秘诀就是少吃饭，尤其是晚上更得少吃。”说到“逆生长”的秘诀，宋丹丹则表示，“保持年轻心态就会活得越来越简单。因为你是名演员，所以走到哪，简单反而都是特别不一样的优点。”
健康点评： “先饥而食，食勿令饱;先渴而饮，饮勿令过。食欲数而少，不欲顿而多。”这句话出自元代着名食疗保健专家忽思慧所着的《饮膳正要》。吃得多的确不宜健康，“食勿令饱”的忠告今天的科学也得到了验证。暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的会引起急性胃肠炎，在胃腔压力过高或频繁呕吐的时候还会引起贲门粘膜撕裂导致胃出血;大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转，造成肝功能损害，诱发胆囊炎，也会使胰腺大量分泌，十二指肠内压力增高、诱发急性胰腺炎，重症者可致人死命。晚上人们的运动量降低，不利于消化，所以晚上吃得更少是有必要的。保持年轻的乐观心态能让人感觉充满活力，而且对生活现状感到满足。这种心态能平稳血压，有利于内分泌系统正常运转，对身体健康产生积极作用。
抗衰老吃什么
1.蛋白质
蛋白质是生命的物质基础，是人体各种组织细胞的重要成分。中、老年人虽然不再生长、发育，但各器官中的蛋白质要进行新陈代谢。如果膳食中蛋白质摄入量不足，将影响中、老年人的健康及对疾病的防御能力。所以中、老年人仍要摄入一定的蛋白质。但老年人膳食中蛋白质含量不宜过高，以免造成对肾脏的过度负担。高蛋白食物可防止皮肤松弛，对推迟皮肤衰老有良好作用。
2.脂肪
脂肪是维生素A、D、E、K及胡萝卜素等营养素的溶剂，脂肪量过少影响该类维生素的吸收。但膳食中脂肪含量过高会给健康带来害处，老年人脂肪量应占总能量20%~25%为宜，不能超过30%。脂肪是由脂肪酸组成，脂肪酸又分饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。中、老年人膳食脂肪中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例以1：1：1或1：1.5：1为宜。
3.维生素
维生素C、维生素E和胡萝卜素与抗衰老有关。*基有氧化作用可促进衰老，维生素C有清除*基的功能，维生素E有抗氧化、抗脂褐素形成的作用，胡萝卜素也是很好的抗氧化剂，有延缓衰老的作用。维生素A、维生素B6和叶酸也与延缓衰老有关。机体的免疫功能降低可以促进衰老，维生素A可以提高免疫功能，维生素B6和叶酸缺乏也可使免疫功能降低。这三种维生素摄入量充足时免疫能力可增强，因而可延缓衰老。
4.矿物质
钙对老年人很重要，每天应摄入800毫克。必需微量元素，如：硒和锌都有抗*基氧化的作用，可以推迟衰老。
5.富含维生素和矿物质的食物可增加皮肤弹性，是延缓衰老必不可少的食物。
羊胎盘有较强的抗衰老功能，专家通过研究羊胎盘的成份发现，羊胎盘的主要功效在于：富含孕育生命所必需的所有原始生命物质。其中含有丰富的蛋白质、17种氨基酸、14种微量元素、磷脂、脂多糖、维生素，还有与免疫功能和机体正常运转相关的多种活性多肽，其营养成分天然搭配的比例最接近人体的需求。
结语：这样看来的话，是不是感觉那些“常青树”的保养方法也没那么神秘了呢？其实，只要掌握适合自己的保养方法，并且持之以恒的坚持下去，你也可以成为他们一样的“常青树”。