饭后喝酸奶好吗

【健康专家认为，饭后两小时内喝酸奶是最好的时间。人体胃液PH值通常在1-3之间，空腹PH值在2以下，而酸奶中最适合活性乳酸菌生长的PH值在5.4以上。空腹喝酸奶容易杀死乳酸菌，酸奶的保健作用会大大减弱。如果饭后喝酸奶，胃液会被稀释，PH会上升到3-5。这个环境非常适合乳酸菌的生长。酸奶不应该空腹喝的另一个原因是，空腹喝酸奶容易刺激胃肠道的排空，酸奶中的营养在完全消化吸收之前就可以排出体外。饭后喝酸奶可以缓冲这种刺激作用。因此，喝酸奶的最佳时间是饭后30分钟至2小时之间。
晚上喝酸奶更有益。从补钙的角度来说，由于人体晚上不再吃含钙食物，所以钙的代谢在睡眠时仍然是悄悄进行的，所以睡前要吃适量富含钙的乳制品。酸奶中含有的乳酸有助于人体夜间胃的蠕动，所以夜间饮用不仅会引起消化不良，还有助于预防便秘。】
起初，我在街上喝老式酸奶。我还记得当时买的，然后在旁边喝完之后把瓶子还给店家。我觉得很好吃，但是种类很少。
到目前为止，随着物质生活水平的提高，市场上销售的酸奶有很多种，如凝固酸奶、搅拌酸奶、水果酸奶、纯酸奶等。可供人们选择，但是买家用酸奶涉及到一个问题，就是什么时候该喝酸奶？
有人说饭后喝酸奶好，有助于消化？
在日常生活中，大多数人喜欢在饭后喝酸奶，这似乎已经成为一种习惯。这个时候喝酸奶可以帮助我们的肠胃消化刚吃的食物，对帮助消化有很好的作用。
其实不建议大家饭后都吃酸奶。首先，酸奶本身含有大量的热量。如果只是单纯的自制酸奶，你会觉得很酸。按照现代人的口味，几乎没人能接受。因此，现在市面上的酸奶和家里做的酸奶都需要添加一些糖和甜味剂，可以改变酸奶原有的味道，使其更容易被接受。
但也正是因为如此，酸奶并不简单，会有大量的糖分，喝进体内后不但无助于消化，还会在吃饱的前提下消耗大量的热量，最终导致全天摄入的总热量超标。相反，我们喝得越多，我们患肥胖症的风险就越大。
然后有人说饭前喝酸奶。
饭前喝酸奶是一种推荐的做法，特别是对于想减肥的人。饭前喝酸奶含有一些能量，也可以帮助我们减少晚餐的消耗，增强饱腹感。同时，酸奶中含有大量的益生菌，可以在一定程度上更好地帮助我们的身体抑制肠道中的有害菌群，从而调节肠道内部环境平衡，达到保护胃健康的目的。
另外，对于想在春天提高免疫力的人来说，每天喝酸奶是有好处的。
最后提醒大家，如果患有胃溃疡，胃酸分泌较多的人，不要空腹喝冰镇酸奶。饮用后易对胃粘膜和肠壁造成不同程度的刺激，出现腹泻、腹痛等严重症状。
各位朋友，你们平时有喝酸奶的习惯吗？你喜欢喝哪种酸奶？请在下面的评论中留言，并与我们的营养师分享。
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