上班族易患电脑视觉综合症

你上次眨眼睛是什么时候？当今世界，显示器、平板电脑和智能手机是在每个行业的应用几乎是司空见惯的事，越来越多的员工被报犯有头痛、眼睛疲劳以及其他令人讨厌的电脑视力综合症的症状（CVS）——一种对着屏幕时间过长而带来的新的健康问题。卫生专家估计，现如今几乎每个在电脑屏幕前工作的人都经有CVS的各种症状。

像大多数其他办公带来的伤害，CVS是重复某一动作以及长时间劳作引起的。这种疾病据说影响了90%经常使用电脑的人，这会引起眼部烧灼感、发痒、干燥或变红。其他症状包括视力模糊、重影、光敏感、散光、颈痛或流泪不止等。“我们确实看到很多人抱怨自己犯有眼睛疲劳，”加州眼科学者布莱恩·博克瑟·瓦赫勒发言对美国有线电视新闻网说：“长时间不间断的近距离聚焦，或是引发这种疾病的罪魁祸首。”

有些因素可影响CVS的发展。首先，长时间盯着屏幕，通常会降低眨眼的频率，会令眼睛的水分丧失，并且会让眼睛长出刺激物。专家建议眨眼速率为每分钟18下，如果你有在屏幕前面眯眼的习惯，那么眨眼的速率会降低原有的50%，今日医学新闻报道。

第二，在电脑屏幕上阅读是不同于阅读书籍、杂志或报纸。例如，那些花好几个小时在电脑前的人，一般都坐得离屏幕太近了。加上屏幕反光以及对着屏幕的角度不理想等，这“迫使你的眼睛比平时更加努力聚焦在小字上。”瓦赫勒说。

那么一般每周盯着屏幕的时间长达40小时的上班族，应该通过什么办法避免对眼睛的损害？《视觉工效学手册和企业创始人远景咨询》一书是关于如何避免阅读疾病的，据的作者杰弗里·安什儿说：“因为传统的读物都是书本或杂志，并且都是举放在一个较低的位置，现如今的显示器都是在正前方，这是极不自然的”。他告诉CNN说：“屏幕的顶端应与用户的眼睛在同一水平上，可以稍微降低视角。”

此外，安什儿建议办公劳累的白领，可坚持执行3b原则，即：眨眼、呼吸和休息（blink， breathe， and break）。这可以让眼睛来补充水分，排除刺激物。“我们的眼睛本不适合，用于长时间观看近距离物体，”他告诉记者：“牢记20-20-20规则，即：每隔20分钟花20秒钟看20英尺（约6米）远的地方。”（实习编译：叶秀金 审校：邱天华）