晚上吃什么可以安神呢

平时因为工作忙，工作压力大，加上经济的快速发展，生活的节奏加快，让很多人白天精神高度集中，巨大的压力压得缓不过气来了，晚上容易造成失眠。那么晚上吃什么可以安神呢？相信很多人都很想知道吧，晚上没法安心入睡，白天就没法用心工作了，那么下面我们就针对晚上吃什么可以安神一起来了解下吧。

1、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

2、小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

3、鲜藕催眠：藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。

4、莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。

5、大枣催眠：大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

6、糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

7、莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果。

上要讲述的就是晚上吃什么可以安神，平时生活中不要太压抑，放宽心情，饮食上不要吃煎炸烤爆的这些太上火的东西，吃些温和的东西，营养搭配要全面，不要吃太凉的水果，多吃蛋白质食物。用温水泡泡脚，会很容易把自己绷紧的肌肉放松的，能达到安神效果。