不睡午觉的坏处有哪些

相信很多朋友都有睡午觉的习惯，关于睡午觉的好处是有很多的，总的来说就是睡午觉能让我们变得更健康。但是不少朋友因为工作和学习的原因，没时间睡午觉，那么不睡午觉有坏处吗？不睡午觉的坏处有哪些呢？接下来请看详细的介绍。

中午睡上1—2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息， 午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。

不睡午觉的坏处有哪些？午睡可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。睡午觉能补充睡眠，不睡午觉会导致睡眠不足，睡眠不足的话会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。

午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。因此，午睡时要注意以下几点：

1、午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。如果真的不小心睡太长时，可用冷水洗脸，不适感会很快消失。

2、午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状，若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

3、天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。不规则的午睡会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。

4、睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱，因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变；过饱则会加重胃消化负担。

5、午睡前最好活动10来分钟，如散散步，以利于食物消化。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。

以上就是关于不睡午觉的坏处有哪些的相关介绍，从上文我们可以得知，睡午觉对健康有益，不睡午觉的话会使人抵抗力下降，会让我们更容易生病。因此，为了让我们能够变得更加健康，有时间的话最好就睡一下午觉喽！当然啦，关于怎么睡好午觉也是一门学问哦！