无氧运动害处有什么

可能大家平时只对有氧运动有所了解，比方说慢跑、打羽毛球或是游泳等，都是很常见的，然而对于无氧运动却不太熟悉，所谓的无氧运动就是肌肉在剧烈运动的时候处于缺氧状态，运动完之后往往会感觉到呼吸急促，心跳加快，当然了运动方式也有很多，那么无氧运动害处有什么？

无氧运动可以说为极限运动，多少对心脏都有一点伤害的，不过你要是长期训练的话是可以增强自身的体能和心脏的承受能力的，但长期的合理训练的话对心脏其实是有好处的，前提是你心脏没有什么疾病的情况下。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。

这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。

客观地说，经常作少量的无氧运动没有坏处。分为有样呼吸和无氧呼吸，当我们消耗的能量不能通过有氧呼吸来获得时候，肌肉就会进行无氧呼吸，从而得到大量的能量和乳酸，所以我们的肌肉会有酸痛的感觉，都是由于乳酸造成的。乳酸会被肌肉吸收，不会有什么危害。

相信大家从上文的介绍中，对无氧运动害处有什么也都心中有数了，可以看出，无氧运动确实有它的有害之处，但是只要能够把握得当，也是不会对身体产生什么伤害的，反之还能起到健身的作用，希望大家对此都能有一个正确的认识。