如何避免白天老是犯困的问题

生活经验告诉我们春困秋乏，餐后犯困。但是，如果白天老是犯困，频率过于频繁甚至影响到了自己的工作和学习效率，降低了日常生活质量，那么我们就应该提高警惕，下面给大家介绍几种科学可行的避免白天老是犯困的方法，努力改变自己消极萎靡的精神状态从现在开始！

第1招：吃出好精神。如果下午要开会，为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血於滞。在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。

第2招：通风好，光线足够。保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。不当的通风设备，使得空气交换不良，脑部含氧量降低，当然昏昏欲睡。除了通风好，充足的光线也很重要，如果上班或开会时昏昏欲睡，不妨让光线更亮，有助於提振精神。

第3招：衣服不要穿得太多。冬天冷，为了保暖通常会加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。如果经常待在门窗紧闭的室内，为了避免成为瞌睡族，除了调整室温不太热或过冷，也不要穿太多衣服。

第4招：手部按摩。这里介绍两个手部穴位按摩，快速赶跑瞌睡虫，避免当众糗态百出。第一种是按摩脑部反射区。这样可以减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神。第一步，右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。第三步，慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。第二种是按摩脾的反射区。这种做法有增强脾胃功能，避免昏沈欲睡的功效。首先，右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，先按左手再按右手。然后拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。

以上的方法都有科学依据而且简单易行，如果你坚持下来的话，不仅会改善白天犯困的状况，而且还会增强体质，完善身体各方面机能。希望白天爱犯困的朋友根据自己的具体情况，认真学习，好好坚持。相信，只要按照科学的方法坚持，我们每天都会以积极饱满的精神状态做好每一件工作。