日常运动瘦臀 全方位打造翘臀美腿

瘦臀的运动方法一

1、双脚并拢，双肩放松，左手取一支笔置于臀部中间。

2、背部挺直，双腿打直，运用双臀力量，将笔夹紧，约夹5分钟即可，此运动可紧实臀部。

瘦臀的运动方法二

站在地上，双腿伸直靠在一起。保持上身挺直，双手水平向前抬起，慢慢蹲下臀部，膝盖不能超过脚尖，直到大腿和小腿成直角，保持姿势1分钟，然后恢复到开始动作，重复做10次。

瘦臀的运动方法三

双腿并拢，自然站立，手扶着椅背。向后抬起左小腿，直到抬高到身体最大的限度，保持姿势8秒，然后放下，换腿重复动作。每侧腿重复做20次。

瘦臀的运动方法四

日常简单小动作瘦臀平常在家洗碗、刷牙洗脸时，把握时间做做健身运动，像夹紧臀部，或前后左右的摆动腰臀，都是每天必做哦。

瘦臀的运动方法五

坐在地上，膝盖弯曲，双手放在身体后面，使身体微微向后仰。在膝盖中间夹一个球，双脚用力向内挤压到最大限度，然后松开。重复练习这个动作20次。

练习瘦臀的运动方法可以塑造紧翘的臀部。这样能让身材看起来更加有曲线美，有臀部曲线的MM穿裙子和裤子都特别性感，特别美。