睡眠不好导致头痛怎么办？

头痛，几乎是人人都会有的症状。引起头疼的原因有非常多种，有的是因为脑部出现了隐患，有的是因为产生了烦心的事情，有的是因为晚上没有休息好，脑子得不到充分的休息时间所引起的。今天，我们就要一起来讨论一下关于睡眠不好引起头痛的相关内容，请看以下资料。

一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。

二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。

三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。

以上就是关于睡眠不好引起头疼的相关资料。晚间不要做剧烈的运动，因为这样会让晚上的睡眠状态更加不好，也不要喝那些可以提神醒脑的饮品，可以做一些轻缓的运动，或者是听听音乐，缓解一下一天的疲劳。