失眠到底吃什么能改善睡眠？

我们一生有一半的时间都在睡觉，然而睡眠不好常常失眠这让人十分困扰，不仅打乱了生理作息，还会使第二天整个人都无精打采没精神。等时间久了，不但影响生活质量，还容易变成神经衰弱，到那个时候，就更难睡着了。下面小编就来帮助大家，教大家几个改善睡眠的方法。

核桃：核桃有养神补脑的作用，还可以治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，和黑芝麻共服效果更佳，将两者磨成粉状冲泡于睡前饮用，可以有效改善睡眠。

菊花：菊花气味清香，味道甘甜，有治疗失眠的药效，因此受到了大家的青睐，一般是将菊花晒干冲泡。

牛奶：睡前喝一杯热牛奶，不仅可以暖身，牛奶中的色氨酸还可以起到镇静宁心的作用。

蜂蜜：早餐喝蜂蜜水可以清肠道，在晚上喝还可以助睡眠。蜂蜜中的葡萄糖可以促进大脑分泌苯基二氢喹唑啉，使大脑放松，易于进入睡眠。

土豆：土豆也是促进睡眠的一大功臣。因为土豆能够清扫肠道中阻碍色氨酸合成的障碍物。

杏仁：杏仁中含有丰富的镁元素，镁是合成色氨酸的原材料，还可以松缓肌肉，坚果一直都是身体健康的良药呢。

黄花菜有一个名字叫忘忧草，说的就是它对于神经衰弱的朋友有非常好的帮助，因为黄花菜里面有一种叫冬碱的物质，它能够帮助我们安神，对于一些失眠、心情抑郁的朋友，有非常好的帮助。

以上就是治疗失眠比较安全且无副作用的食疗方法，通过食物来改善远远比安眠药要好很多。治疗失眠最重要的还是保持良好乐观的心态，平时多运动，心情不好多自我疏导，这样才不会入睡之时还思虑万千，才能给自己一个良好的深度睡眠。