睡前做一次竟能换来整晚的享受

爱美是女性的天性，尤其是在这个女性独立自主的年代，即使每天都必须在职场拼搏，过得再匆忙也不忘打扮自己，让自己看上去精致、舒服。

但如果睡眠不足，女人很容易显老。俗话也有说：“女靠睡。”可见好的睡眠对女性多么重要。睡眠不足会使人疲倦、脾气暴躁，而且还不易保持注意力和快乐感。还有报道说，睡眠不足容易引起卵巢早衰，长期睡眠不足6小时的女性，患高血压的风险也会增加。

而睡眠好了，不但能养好情绪，还能养好皮肤，这对女性而言尤其明显。

那么，若是有难以入睡、心烦意燥、心悸失眠、浅睡易醒、起夜较多等问题时，有什么方法可以改善吗？

这里推荐一个出自《金匮要略》的改良食疗方：桂圆百合枣仁汤。材料有：百合和酸枣仁各20g，茯苓和桂圆各15g，枸杞子和小麦各10g，先把酸枣仁炒熟，百合和茯苓提前用清水浸泡1小时。再把全部材料放入锅中，加水煮沸，之后再小火慢熬30分钟即可。没有时间熬煮的，可以用袋泡的百合枣仁茶代替，一次取一茶包，开水冲泡5分钟左右，睡前1小时温热饮用，可起到除燥安神，宁心助眠的作用。

此外，还可以指梳按摩头皮、拍肩放松等来帮助睡眠。当然，你还可以根据自己的实际情况，选择最适合自己的方式，总之，养成良好的习惯收获优质的睡眠才是王道！