睡觉打呼窒息怎么办？

很多人睡觉的时候都会打呼噜，正因为打呼噜是一种很常见很普遍的现象，所以大家都会认为这是正常的现象，是一种正常的生理现象。但是其实这是不对的，打呼噜其实是一种疾病，也是需要进行治疗的。长期睡觉打呼噜，很可能会引起窒息，这也是很危险的。那么睡觉打呼噜到底应该如何解决呢？

1、要加强锻炼

有打呼噜习惯的人要平时加强体育锻炼，特别是可以适当的进行登山、跑步及打球等运动，特别是那些较为肥胖的人群，因为他们的咽喉部位较正常人肥厚、软腭也比正常人肥大许多、而咽腔却相对正常人狭小。同时，要注意劳逸结合，不能过度劳累，否则，会更加重打呼噜的症状发生。

2、要控制饮食

常打呼噜者，每天的进食应要做到定时定量，切不可暴饮暴食。要尽量少吃高脂肪、高蛋白的食物，要以米面以及新鲜的蔬菜、水果为主，禁食大鱼大肉。在平日里清淡的饮食，能减少体内钠离子及其所吸附的水分，达到缓解打呼噜的目的。

3、要禁烟忌酒

过量吸烟能会严重损伤鼻粘膜和呼吸道粘膜，减少肺泡中的氧气交换，严重降低血氧分压，诱发肺气肿，加重打呼噜的症状;如果长期饮用过量的白酒，特别是高度的烈性酒或劣质酒，会严重损害我们的肝脏，脂肪代谢能力便会大大降低，引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积，使人变得肥胖，打呼噜的症状便会加重。因此，禁烟忌酒可有效防止打呼噜的发生。

4、要侧卧而眠

右侧卧位姿势最为适宜，这样可以有效减轻咽喉部阻塞，防止舌根后坠，有利于呼吸顺畅，缓减打呼噜的症状。此外，要注意的一点就是，枕头高度要适中，不要头枕过高的枕头，因为枕头太高，会使我们的喉咙与气管形成“死角”，阻碍正常呼吸与通气。

上文中介绍了一些可以缓解睡觉打呼噜的治疗方法，如果有人睡觉打呼噜的话，可以根据文章中介绍的一些方法进行调理。最好去医院做详细的检查，看是否存在危险性，然后根据医生的指导进行治疗。打呼噜的人要注意养成健康的生活习惯和饮食习惯。