长期失眠应该如何治疗？

失眠是一种很常见的睡眠障碍。它跟人的身体、环境、精神都有很精密的联系。失眠一般主要是精神过于紧张、工作学习压力太大、心理等因素造成的。失眠不仅会对患者的生活带来很多影响，还会对他们的心理产生巨大的阴影，所以大家要注意自己的睡眠状况，养成良好的生活习惯。下面小编就为大家讲解一下失眠如何去治疗？

是要放松心情，要经常下楼到外面呼吸新鲜空气，要加强心理承受能力，不是什么事都想不开，可以在广阔的地方大叫几声放松压力，可以有效的帮助我们更好入睡。

饮食方面少吃辛辣的食物，和油腻的食物，太辣的食物会使胃部不舒服，影响睡眠。

晚上临睡着可以少饮一些酒，这样可以有助于睡眠，不要太心急治疗失眠，要慢慢来。

适当的增强运动，但要注意疲劳，运动量不要过大，超出自己的能力会身体受损。

最好在临睡前听一些音乐，不要在临睡前吃东西：如果睡前吃东西，肠胃不舒服，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

平常不要睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠

可以选择中医治疗，比如针灸或者一些其他的按摩方法，对冲击人体穴道很有帮助，并且能够很有效的敢删人体的失眠问题，也有一些患者会选用物理的疗法来治疗，效果都是不错的，可以自己选择。

建议失眠患者在日常生活中注意饮食的清淡，多吃一些蔬菜和水果，还可以吃一些粗粮。但是注意不要喝茶和咖啡容易使大脑振奋的食物。小编建议可以适当的进行一些体育锻炼，可以起到增强睡眠的效果，小编祝愿失眠患者可以早日摆脱失眠的困扰。