肚子胀气睡不着怎么办才好呢？

肚子胀气的时候特别的难受，尤其是晚上的时候，躺在床上，翻来覆去都睡不着，十分的闹心。胀气的患者采取了很多的方法来治疗自己的肚子胀气问题，但是效果都很不明显，时间长了，还会产生心理作用，尽管自己吃的很少，还是老觉得自己的肚子胀气，不舒服。接下来小编就和大家一起去找找治疗肚子胀气睡不着的方法都有哪些。

应避免的食物：胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。

不宜搭配的食物：食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。

喝醋：用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。

嚼米汤：米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。

适量摄取高纤维食品：虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。

适量喝点草本茶，可以缓解胃胀气的。

应该放松心情，稳定情绪，以免影响肠胃的正常蠕动，导致胃胀。

胃胀气的患者在晚上的时候吃饭时间要稍微早一些，最好在睡前3小时之前就餐完毕，不然很难消化。平时要注意自己的饮食，有很多的食物都是最好不要吃的，而且有的食物还是不可以一起搭配食用的，平时多吃一些含有纤维素的蔬菜，多吃水果。