如何在办公室瘦腿呢

现在我们发现很多的办公室人员腿部都特别的粗，可能是因为长期坐着不活动的原因，这样会让我们的身体变得很差，也会让身体长很多的赘肉，想要自己的腿变瘦，就需要学习一些方法，比如说在办公室该怎么瘦腿呢？我们工作闲暇可以活动下瘦瘦腿，可是如何在办公室瘦腿呢？一起来了解下吧！

椅子瘦腿

上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做

些运动减肥，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法： a、坐在椅子上，两手扶

着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。 b、然后换另一脚

做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。

久坐一族运动

坐着抬脚后跟(左)：端坐在椅子上，做抬起脚后跟的动作。此时如果把重量适中

的书本放在膝盖上，效果就会更好。15次为一组。

开始实施前先做好一个计划，把这些步骤尽量合理地分配好时间，不要集中在一起，这样做更科学一些！

“不良坐姿”能使腿变粗

平时养成的不良生活习惯是导致骨盆弯曲、大腿变粗的主要原因。不良的坐姿也会让身体感到疲劳，跷“二郎腿”会让骨盆弯曲，大腿也会变粗的。

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“翘二郎腿”能使腿变粗

说起来道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上面的话，右侧的股关节就会突出，腿自然也就粗了。

现在我们知道了如何在办公室瘦腿，这样就我可以在吃饭的时候或者是不忙的时候，活动下自己的身体，长期的坐着对我们的身体不好，不仅仅会长很多的赘肉，还会有很多其他的问题出现，那么我们有了上面的方法就不怕自己变成大象腿了。