腿部减肥瑜伽

瑜伽是很常见的一种运动，这样的运动在减肥上，都是有着很好的帮助，而且这样的运动方法，使用起来也是比较简单，不过要注意的是，在对这样运动方法选择上，也是要对它进行很好的了解，这样对减肥才会有很好的帮助，那腿部减肥瑜伽怎么进行呢，也是很多人不太清楚的。

对瑜伽减腿部脂肪，都是有着很好的效果，但是对腿部减肥瑜伽方法选择，也是要对它的动作进行很好的了解，这样对减肥才会有很好的帮助，使得使用的时候，也可以很顺利。

腿部减肥瑜伽：

1、下狗式

step1 站姿，双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，直至双手紧贴地板，背部微微拱起，脸部置于小腿面上，臀部尽量抬高。

step2 双臂向前延伸，做成下狗式，背部打直并与双臂在一条线上，臀部尽量向上提起，腿部撑直。

2、坐姿体前屈

坐姿，左腿伸直着地，右腿弯曲，右脚脚掌紧贴左大腿面，双手抱住左脚，前臂紧贴地板，肩膀微微向上拱起，额头置于左膝盖上。

3、伸展式

仰卧，背部着地，双臂伸直指向身体两侧，左腿伸直指向身体前方，右腿伸直指向身体左侧，右脚着地，双腿呈90度教，眼睛看向右手指尖。

4、俯卧式

俯卧，腹部着地，双脚分开一段距离，脚面紧贴地板，双手叠放在面部下方，脸部朝向右侧。

5、蜷缩式

侧卧，面部朝向左侧，双脚并拢，膝盖弯曲90度，右腿叠放在左腿上方，头部置于左臂上，右手扶在小腹上，自然呼吸。

通过以上介绍，对腿部减肥瑜伽也是有着一些认识，这些动作在使用上，都是比较简单，不过要注意的是，对腿部脂肪消除的时候，饮食上也是要合理安排，这样对减肥才会有很好的帮助，同时这样的做法，也不会损害到自身健康。