如何快速瘦身瘦腿呢

一些女孩子每次看到自己的腿粗都非常的无奈，甚至也用了不少的减肥方法了，还是不管用，因为腿粗穿不了裙子，穿不了苗条的裤子，甚至觉得自己就这样了，其实腿粗呢也并不是完全无药可救的，如果能够坚持身体锻炼，就可以有瘦腿的效果的，下面就给大家好好的分享几点瘦腿减肥的方法，希望对大家有成效。

想要减肥，特别是想要快速的减肥，大多数的人想到了无非是以下几点：

一、节食;

二、大量的运动;

三、借助药物;

四、借助手术;

……

其中我们最不建议的是第三、四种，因为药物与手术减肥除了不利于健康的身体外，也特别容易反弹，对于第一种，或许有人会认为小编会认同，因为确实有不少人借助节食在减肥上取得了一定的效果，并且也并不是那么狼狈。但是，过度的节食对身体的健康是十分不利的，并且对以瘦腿为目的人来说效果不会很明显。下面小编会结合多种方法给出具体有效的瘦腿方法。

还是先从日常饮食上来开启我们今天的瘦腿经验分享之旅吧！^_^

1、首先我们要饮食清淡，即少盐。或许有朋友会问Why？貌似跟减肥瘦腿联系不大啊。其实呢，如果我们经常吃高盐分的食物，会很容易导致身体里面积存过多的分水，从而形成水肿，特别是小腿部分。所以，首先我们饮食上首先要少盐。

2、多食富含B族维生素的食物。因为维生素B1能够将糖分转变成能量，维生素B2能够加速体内脂肪的新城代谢，有利于腿部脂肪的消除。富含维B的食物有：菠菜、芝麻、香菇、豆腐等。

3、多食富含维生素E的食物。现在我们的上班族，我们的学生大多数的情况下都是在一种静坐的情况下，这其实不利于腿部血液的循环。血液循环不好就特别容易导致腿部浮肿，让腿变粗。而维生素E可以帮助加速血液循环，消除水肿。富含维E的食物有：杏仁、花生、小麦胚芽等。

4、多食富含钾元素的食物。说到钾，还是跟第一点的饮食清淡有关，因为钾有助于我们体内多余的盐分排出。富含钾元素的食物有：香蕉、土豆、西红柿、西芹菜等。

减肥的方法有很多，每个人也有一套自己的减肥方法，如果想瘦腿的话，还是多参谋一下别人的减肥方法，吸取一些成功减肥的经验，这样就可以寻找出适合自己的减肥瘦腿的方法，如果觉得有效果，还是可以坚持锻炼下去的，这样自己才会让自己的粗腿瘦下来。