补肾干果有哪些？补肾干果食物10强排行

十大：核桃

　　清单上补肾的理由：

　　核桃可以延缓肾精的消耗。从坚持吃核桃的年轻人到老年人，头发、牙齿、眼睛一般都比较好。同时，核桃的形状与大脑的形状相似。中医认为该补什么，所以如果怀孕前和怀孕期间多吃核桃，出生的孩子会更聪明，更活跃，新妈妈也更容易恢复

　　第九名：芡实

　　清单上补肾的理由：

　　芡实具有补肾固精、健脾祛湿的功效。含有淀粉、维生素和矿物质。芡实分生和炒两种。芡实的生殖力主要靠补肾涩精，炒芡实主要靠健脾开胃。可以和枸杞一起煮。

　　第八名：松子

　　清单上补肾的理由：

　　松子是壮阳的重要食物。中医认为松仁性甘性温和，具有壮阳、养骨、调血美容、润肺止咳、通便的功效。现代医学研究发现，松仁含有更多的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、维生素和矿物质。经常食用具有强身健体、提高身体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、保湿美容等功效。

　　栗子

　　清单上补肾的理由：

　　栗子味甘温，能养胃健脾，健腰补肾，活血止血。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻、肾虚引起的腰膝酸软、四肢瘫痪、尿频。所以肾虚的人不妨多吃栗子。

　　第六名：扇贝

　　清单上补肾的理由：

　　平、甘、咸，能补肾养阴。所以肾阴虚的人要经常吃。清代的饮食学家王孟英说：“干贝补肾，和清淡的蔬菜一样。”《本草求真》也说可以养阴，其实就是养肾阴的意思。

　　第五名：玉米

　　清单上补肾的理由：

　　补肾气。《名医别录》和《滇南本草》都说“玉米养肾”。李时珍还说：“小米，肾谷，肾病宜吃，粥宜益丹田，补虚。”

　　第四名：黑芝麻

　　清单上补肾的理由：

　　黑芝麻具有补肾填髓、益脑强筋、益气的功效。可用于治疗腰膝酸软、头晕耳鸣、记忆力差、头发干枯、头发早白、大便干燥。将黑芝麻洗净，放入锅中小火翻炒，放入食物搅拌机中制成粉末，容易被胃肠道吸收，然后用适量开水搅拌。

　　第三名：黑米

　　清单上补肾的理由：

　　秋冬季节，天气很冷，要多注意补肾。黑米也是补肾的好食物。在寒冷的秋冬季节，煮一碗黑米粥再合适不过了。黑米扁而甜，具有滋阴补肾、益气活血、温肝明目的功效。它是补肾的好原料。黑米桂圆煮粥具有养心安神、补肾益精的功效。

　　第二名：莲子

　　清单上补肾的理由：

　　莲子对因心肾不协调而遗精的患者有很好的补食作用。李时珍曾说：“莲肉清心固精，平复火邪，使心肾成为妙用。”？

　　第一名：枸杞

　　清单上补肾的理由：

　　枸杞是名方“五子衍宗丸”的重要成员之一。每天吃一把枸杞就够了，不要泡在水里，像嚼东西一样嚼