火速打造高瞩目马达臀

现已进入初秋，身材还没准备好这怎么能行呢！当你正忙于减肚子、瘦腿、瘦手臂的同时，别忘了你还需要拥有一个小翘臀呢！今天，小编教你做一套快速臀部减肥操，每天只需花短短的1分钟，不仅仅是美臀这么简单，连那些让你在意的肥胖部位，也能在10天内快速重现曲线哦！

10天内火速打造高瞩目马达臀

▼Program1、通经活血美臀姿势

在进行局部瘦身之前，先别忙活如何做运动来塑形，第一步要确保经络畅通，这才能令减肥运动发挥100%的瘦身威力。

我们的经络由一个个穴位连通，如果气血不畅，甚至出现阻塞的话，多余的脂肪就会积聚起来，加上水肿、代谢低下、便秘等问题，你的身材怎么减都减不下来哦！

美臀瘦臀也一样，先通过一些可以疏通经络的姿势，让气血畅通起来，加粗淋巴、血液等体液循环，代谢提速了，无论你是做运动还是做按摩，这些让你烦恼的肥胖部位一定能切实瘦下来。

▍Step1、倒立抬腿

1、双腿并拢，全身站直，骨盆立起来，收紧腹部与臀部的肌肉，两肩放松，肩胛骨尽量后仰并下压，腰背往上伸展，适度地打开胸廓，手臂自然下垂。

2、垂直蹲下，令小腿、大腿与上身都紧贴起来，上身注意不要放松弓背，尽量往前拉伸，手臂撑直，双手扶着地面。

3、然后一边呼气，一边将上身继续往前倾出，右腿一撑直，左腿往上方伸直摆高，令手臂、上身、左腿都练成直线，与地面成45度角，以这个姿势保持10秒。