吃什么最补血

补血(养血)是指用补血药物治疗血虚证。血虚的特点是面色苍白或蜡黄，唇甲颜色苍白，头晕，失眠，健忘，心悸，月经少或闭经，舌质淡，脉细。宜用归脾丸、四物汤、当归补血汤。常用药物有当归、地黄、阿胶、桑椹、龙眼肉、何首乌、枸杞。
有效补血，补血更健康！补血法分为补心血和养肝血。只有根据血虚的原因补血，才能更有效地补血养血。在这里，我会告诉你吃什么，吃什么食物补血，推荐补血食谱和营养最好的食物，教你调整日常作息，达到补血养血的最佳效果。
贫血是指单位体积血液中红细胞数量和血红蛋白含量低于正常。正常成人的血红蛋白量男性为12-16g/100ml，女性为11-15g/100ml。男性红细胞数为4000-5500000/立方毫米，女性为3500-5000000/立方毫米。低于以上指标者为贫血。临床表现为面色苍白，伴有头晕、乏力、心悸、气短等症状。
吃什么补血：
1、贫血患者身体虚弱、食欲差和消化功能障碍，可吃以下粥，简述如下：
红枣粥：将大米洗净，加入几颗干净的红枣，加入适量的水，煮至粘稠状，即可食用。
枣羊骨粥：羊前腿骨1-2根(捣碎)，大枣20个，糯米50-100克，小火熬成粥，加盐调味，分几次食用。适用于再生障碍性贫血和血小板减少性紫癜。
胶粥：糯米洗净，放入锅中煮。加入适量阿胶。融化后，加入少许红糖即可食用。
菠菜粥：新鲜菠菜带根150克，洗净，切段，与粳米100克一起放入砂锅，加水800毫升，煮至粘稠，即可食用。适用于缺铁性贫血。
桂圆肉莲子粥：桂圆肉5克，莲子肉10克，大米100克，和粥一起吃。
2.经期女性补血。常见的补血食物有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、黄花菜、桂圆肉。饮食包括炒猪肝、猪肝红枣汤、酱枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、黑木耳红枣汤等。
3.献血后补血。炒一盘猪肝，喝两两米酒。
不知道以上补血方法是否与你的情况相温和。请参考以下几种常见的补血食品。
补血食品具有滋养人体血液的功能，适用于治疗血虚症。这种食物又甜又腻，容易碍胃。因此，应与砂仁、萝卜等行气健脾的食物搭配使用。湿证、腹胀、便溏者不宜进食。对于因气血不足、严重贫血而出现的缺铁症状，除了食疗之外，还可以结合一定的补血产品来滋养气血，如希波克拉底血红素，在补血方面有很好的效果，也是这方面的首选。补血产品
胡萝卜(黄萝卜、胡萝卜)味甘平，属脾肺经。功能：养血明目、健脾益气、解郁。适用于血虚便秘、肠燥、脾虚食滞。
菠菜味甘凉，属肠胃。功能：养血、止血、润燥。适用于血热吐血、便血、血虚便秘、肠燥。虚寒证、腹泻、泌尿系结石不宜食用。
桂圆肉性甘温，归心脾经。功能：补益心脾，养血安神。适用于心慌、失眠、健忘的脾虚证。湿证、热证、气滞证、腹胀、食少者不宜服用
花生油又甜又扁。功能：营养润肠。适用于肠燥便秘。拉稀不吃。
鱿鱼(乌贼)味咸扁，属肝肾经。功能：养血滋阴。适用于胃病吐血引起的贫血、肠病便血、消化道出血。
女性多有贫血、血虚、气血不足。原因在于女性特殊的生理。比如月经和子宫失血会导致缺铁、血量下降，气血两虚会导致体质虚弱等。所以日常饮食中要多做补血食谱，增加营养。建议服用含有阿胶的铁之源片，以补铁补血益气，活血化瘀，提高血液活性，有效改善贫血及气血两虚症状。吃什么补血最快。红枣、胡萝卜、黑豆、红豆、桂圆、黑木耳、当归等。可以补血。乌骨鸡、黑芝麻、核桃仁、桂圆肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、红豆等。有利于补血。
2013-01-11 17:03
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刘全喜
内科医生
上海仁济医院(东)
问题
铁是造血的营养素，补血最快的方法就是补充含铁的制剂。贫血患者可直接口服铁棱片，快速补充铁，增加蛋白质营养等造血元素。同时，应加强饮食，多吃猪肝、鸭血、豆类、黑木耳、红枣等含铁的食物。如果补血两个月，贫血的症状会明显改善。
2015-09-11 16:33
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贾宝云
主治医师
苏州市立医院
擅长：全科
问题
饮食不当：饮食无节制，饥饿无常，不按时吃饭；或者偏食，营养不全面；还是偏食，特别喜欢吃冷、热、辣、香、甜等。会对脾胃造成损害，导致产生气血的能量和原料不足，并造成长期气血不足。睡眠不足：长期不规律生活，就不要睡觉，这样身体的血气就没有时间恢复，造血的时间也不够。
2015-06-17 20:04
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柴秦镜
主治医师
复旦大学附属妇产科医院
擅长：全科
问题
如果贫血不是很严重，可以不用吃各种补品，但是可以通过调整饮食来改变贫血的症状。比如，首先要注意饮食，均衡的吃肝、蛋黄、麦片等富含铁的食物。如果饮食中铁的摄入不足或缺铁严重，就要立即补铁。维生素C可以帮助吸收铁，制造血红素，所以维生素C的摄入要充足。其次，多吃新鲜蔬菜。许多蔬菜富含铁。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、藕粉等。除此之外，黑豆、发菜、胡萝卜、菠菜、黄花菜、桂圆肉等食物也不错。
2015-06-15 21:49
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辽林海
主治医师
上海中医药大学附属曙光医院(西院)
擅长：全科
问题
红枣本身是补血的好东西，百合是滋养女性身体的好成分。枣百合粥结合了两者的优点，将香甜爽口的口感发挥到了极致。毫不夸张地说，它是一种让你吃得越来越多的温补粥，也是一种最能体现补血养生文化精髓的美容粥。适合日常消费，非常健康。女性一定要尝试生姜红糖汤，因为冷、月经不调会造成贫血和流失，因为生姜可以祛除体内的寒湿，红糖可以养血养胃，尤其是在寒冷的秋冬季节，喝一杯生姜红糖汤，面色会瞬间变得温暖、粉红，值得一试。
2015-06-13 20:38
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闵美华
主治医师
北京市丰台区小源中医院
擅长：全科
问题
需要补铁，多吃高蛋白、动物性等食物
正常生理条件下，人体铁来源于食物：瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、豆类、海带、木耳、蘑菇等食物含铁量丰富，而牛奶含铁量最低。正常人每天的食物中铁含量是10毫克。人体内存在铁，需要长期失铁才能发现贫血。失血1毫升，铁流失0.5毫克。人每天真正吸收的铁是1.0 ~ 1.5毫克。慢性失血更容易贫血。
补血最好的食物是含铁的胡萝卜素。有人认为经常吃蔬菜会使人贫血，这是错误的想法。植物性食物不仅含有铁、胡萝卜素等营养成分，还具有消化吸收的优势。许多食物含铁丰富，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、藕粉等。
你好，要注意补血吃什么的问题。这个问题的答案是这样的：含铁的胡萝卜素是最好的补血食物，有人认为经常吃蔬菜会转贫血。这是一个错误的想法。植物性食物不仅含有铁、胡萝卜素等营养成分，还具有易于消化吸收的优点。1.黄花菜：
黄花菜含铁量最高，比菠菜高20倍。它还含有维生素A、B1、C、蛋白质等营养成分，具有利尿和健胃的作用。
2.咸萝卜干：
萝卜干富含维生素B和铁，是高档保健食品。咸鲜爽口，风味独特。
3.黑豆：
吃豆子是有好处的，尤其是黑豆能生血、乌发。黑豆怎么吃，就看大家了。
2013-09-15 21:02
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补血食品是女性比较关注的食品，尤其是血虚的女生。那么，女性应该吃什么补血呢？哪些食物对补血有好处？
血虚女学生指体内造血元素缺乏。中医古籍记载“气血同源”。所以我们要做到“气血同源”。从补血益气。提高他们吸收营养的能力。翻阅庞大的中医图书馆。如当归、枸杞、桂圆、红枣等。对想要调节血虚体质的女性非常有效。除了这些中草药，边肖还推荐四物汤，一种很好的血液补充剂
[四物堂]
制备材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐
做法：1。排骨洗净切块，然后倒入锅中一会儿，捞起备用；
2.当归、地黄、川芎、芍药等中草药洗净备用；
3.取一个干净的砂锅，放入清水中煮沸，然后将准备好的材料依次放入，选择大火(即大火)煮沸，转文火(即小火)煮一个小时，最后加盐调味。
功效：当然是补血调经，润肤润发，当然对面色苍白，皮肤粗糙也有同样明显的效果。
2.血瘀型：三红汤
血虚的女生总是一脸呆滞。与其他女性相比，她们的身体疲劳和酸痛更强。这是因为血虚的女生血液没有被抽走，血液集中在某些点上，平时可能没有明显的感觉，但是来月经的时候就明显了。对于有瘀血的女生，中医经常用中草药来驱散体内的淤血。血瘀散去，他们脸上的呆滞自然就消退了。中药材如红花、王不留行、莪术、木耳、丹参、桃仁等。这些中草药通常作为配料添加到日常食谱中。边肖还不忘推荐一种散淤汤——三红汤
[三红汤]
准备材料：红枣、红豆、花生红衣
做法：与四红汤相比，更简单，一句话就煮好了。
功效：吴红汤具有很好的补血作用。这个汤也适合经期头晕、面色苍白的女生喝。
还有，如果发现家里没有红豆，可以用山楂代替。因为山楂红枣花生红衣的组合能很好的保护心血管！
恩里钦的常见误解
每个人都知道红枣的补血作用，但是如果你简单地吃几颗红枣，那么边肖可以告诉你，人体的吸收率一点也不好。边肖仍然建议和其他食物一起吃，补血效果会加倍！
2.阿胶
要知道，阿胶是不能直接补血的。驴皮是阿胶补血的地方。因为驴皮的收敛作用是暂时把血液聚集起来，然后在一个地方发挥出来。
3.红糖
红糖水多用于经期和产后。但是，专家指出，红糖并没有人们说的那么神奇。红糖中没有补血成分，如果红糖纯度不够，也可能含有一些杂质。
补血食品
1.含蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、鱼、肉、虾、豆类都富含蛋白质。
2、含有维生素C的食物：如杏、枣、橙、山楂等水果；生菜、西红柿、苦瓜、青柿子椒、绿竹笋等新鲜蔬菜。维生素C的作用是参与造血，促进铁的吸收。
3.含铁食物：动物肝脏中的鸡肝、猪肝、牛羊肾；瘦肉；海带、黑木耳、香菇、油菜、芹菜等。在蔬菜中；黑芝麻、大豆等。谷物。因为血液的主要成分是铁。
补血是女性朋友日常保健的重点，因为大多数女性都是因为生理因素导致贫血。那么女性如何补血呢？
1.四物堂。四物汤是女性的瑰宝。所谓四物汤，是指当归、地黄、白芍、川芎。对于女性朋友来说，每个月的那些天之后，可以用四物汤补血调经。女性常喝四物汤，既能补血，防止贫血，又能喝出好颜色。
做法：将四样东西包好，加入排骨炖成汤。如果不喜欢排骨，也可以根据自己的口味加入其他肉类。
2.三红汤。所谓“三红汤”，是指红枣、红豆、花生一起熬制而成的汤。众所周知，红色食品具有补血的功效，而红枣、红豆、花生则相对容易买到，值得向大家推荐。
做法：放红枣、红豆、花生等。一起煮。这里提醒一下，花生一定不能去皮。因为花生皮补血更有效。
3.银耳南瓜补血汤。银耳南瓜是最适合女性的美容产品，同时也有补血的功效，尤其是那些脸色不好发黄的女性。
在制作银耳南瓜补血汤之前，最好准备好必要的材料，如南瓜片、干莲子20g、银耳、红枣10个、冰糖适量。
做的时候要先把南瓜洗干净，最好不要去皮，这样味道更好。然后去莲子心，红枣洗净。锅里的水烧开后，加入莲子和银耳，小火煮15分钟，然后加入南瓜，煮到软。
4.百合银杏牛肉汤。百合具有滋阴润燥的功效，牛肉则富含人体所需的氨基酸和各种营养成分。将这些材料一起熬成汤，既能补气补血，又有美容去火的作用。
这四个冬天是我平时用来补血的偏方。当然，应该说他们的效果还是挺好的。
但是，在现实生活中，很多女性朋友通常忙于工作和照顾孩子。他们可能没有太多的努力为自己做这些汤来帮助补血。那么我们该怎么办呢？其实对于女性朋友来说，也可以用一些可以直接吃的零食来达到补血的效果。因为生活中很多食物都有补血的功效，女性不需要花太多时间去获取。
水果：龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、橙子、樱桃等。
蔬菜：菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、胡萝卜。
五谷类：黑米、黑豆、紫米、糯米等。
坚果：红枣、核桃、桂圆等。其实这些也有很好的补血作用。
而且一些食物如红糖、阿胶、燕窝等。都有一定的补血作用。
所以对女性朋友来说，只要每天合理饮食，就能吃到贫血的小烦恼，让身体充满活力。
以上是对“贫血的人吃什么，如何快速补血”这个问题的建议。希望对你有帮助，祝你身体健康！