孕妇便秘怎么办 6大疗法帮孕妈妈减缓便秘

很多女性朋友在怀孕的时候都曾经出现过便秘的症状，由于担心宝宝的健康，因此很多孕妈妈不知道怎么办。别担心，今天小编就来告诉各位孕妈妈孕期便秘怎么办，希望对大家能有所帮助。

孕妇便秘怎么办

草药疗法

将用锦葵或者蒲公英之类的植物的叶子制成的茶，放在沸腾的开水中浸泡，每天喝一些，时间长了就会对治疗便秘有着明显的效果。但是值得孕妈妈注意的是在孕期尽量不要使用番泻叶那种比较传统的疗法。

饮食疗法

每天至少喝2升水，在你吃或喝其他东西之前，要先喝一杯加一片柠檬的温水。每顿饭都先从色拉或水果开始，然后再多吃些富含纤维(粗纤维)和维生素C的食物。像橙子、柚子、橘子、李子干、杏干这样的水果，以及包括芹菜、豆瓣菜、卷心菜、菠菜等在内的蔬菜。全麦谷物与面包同样是很好的选择。豆类也是有益的高纤维食物。

香熏疗法

在一茶匙基础精油(甜杏仁或葡萄籽油)中加入三四滴甜橙、柠檬、酸橙、柚子、佛手柑类的精华油，再倒进洗澡水里，然后你就泡在温水里放松一会儿。你还可以用很多肥皂泡按顺时针方向轻轻地按摩肚子，注意不要太用力，特别是如果你有早产的风险，或胎盘在子宫中的位置较低(前置胎盘)时。

反射疗法

孕妈妈们可以在家中尝试着简单的反射治疗方法。方法很简单了，请你的丈夫或者朋友按照顺时针的方法、不断打圈来按摩你的脚弓，因为这些部位都是人体消化系统相对应的脚底反射区，每只脚大约按摩5分钟左右即可。

你也可以自己来按摩，沿顺时针方向按摩两只手的手掌心，刺激手上的反射区。还可以在坐着看电视的时候，在两只脚的脚弓下面各放一个瓶子，用脚在地板上慢慢地前后滚动瓶子。

补充剂

如果你因为容易贫血需要服用补铁剂，可以服用多维制剂或液体补铁剂(不过，一定要先咨询医生)，多吃红肉和深绿叶蔬菜。如果你正在服用的补铁剂使你便秘，可以请医生为你换一个牌子的补铁剂。如果便秘加重，医生也许会给你开泻药。虽然这些药通常在孕期是安全的，但最好先试试自然疗法。

放松骨盆底肌肉

当你觉得确实要上厕所时，一定要不受打扰地、从容地去。坐在马桶上，先深呼吸，然后再吐气，以使你的骨盆底肌肉放松，不过，尽量不要太用力。有时候直立排便可能有效果。单膝弯曲，把脚放在椅子上或浴池边上。这种姿势比坐在马桶上绷紧臀部更能放松骨盆底肌肉。阅读我们关于产后便秘的文章，了解更多信息。

如果孕妈妈一直便秘，那么说明你的便秘情况比较严重，可以找一位有执业资格主流辅助疗法的医师进行相关的咨询，例如针灸治疗法或者指压按摩疗法等，都对便秘有着一定的改善，他们会试着重新对你的身体进行调理，让你恢复健康。

整骨疗法或脊椎按摩疗法旨在纠正以前的损伤、疾病或外伤所造成的骨骼偏差，可能会给你身体的柔软部位(包括胃部和肠道)施加压力。传统中医，针灸或印度草药也有作用，但一定要找一位专业的、有给准妈妈治疗经验的医生。

孕期不建议进行结肠灌洗，因为会对正常的pH值和低位结肠的细菌平衡产生不良影响。此外，也有可能出现轻度并发症，比如阴道因沾染污染物而发炎，或者还有可能引发直肠穿孔等更严重问题。

孕期便秘的原因

1、体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱，肠蠕动减慢。

2、怀孕后期，不断变大的子宫压迫直肠。特别是妊娠晚期、胎头入盆后，直肠受到的机械性压力越来越大。

3、一些含铁的营养补充剂会加重便秘。

4、孕妇在没怀孕时就有便秘的毛病，怀孕后，行动不方便，加上痔疮发作疼痛，使得自己有意识减少排便。

5、怕摄入营养不够，进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视了蔬菜的摄入。

6、怕活动会伤了胎气，锻炼和活动太少。

孕期便秘的影响

孕期便秘可能会导致或加重痔疮的症状，但是通常不会造成特别严重的影响，而且大多数情况下都会在分娩后不久就痊愈。

如果孕妇的便秘问题很严重，并且会伴随着腹部疼痛、间隔腹泻，或者排出黏液或出血的现象，那么千万不要延迟，应该马上去医院进行检查，以排除其他疾病的因素。

便秘用泻药，容易导致流产

孕期便秘要小心，不恰当的解决办法也会对宝宝造成伤害。准妈妈们属于特殊的群体，在对付便秘时，千万不要选择泻药。泻药影响肠道对营养成分的吸收，宝宝的营养得不到很好的保障。像蓖麻油、番泻叶等刺激类泻药，会对肠壁产生强烈的刺激，稍微过量就会引起腹痛、子宫收缩，甚至盆腔出血，导致流产或早产。

液体石蜡等润滑性泻剂刺激性较少，但长时间服用会妨碍准妈妈对钙、磷及脂溶性维生素(A、D、E、K)的吸收，使新生宝宝易发生低凝血酶原血症。

如何预防孕期便秘

关键是要尽早预防或治疗便秘，因为虽然便秘不会引起什么并发症，但却让人很不舒服，还可能加重痔疮。下面是一些你要尽量去做的事情：

饮食

高纤维饮食中含有更多有助于消化的粗纤维，但也别忘了多喝水，每天至少喝2升水。同样地，别喝利尿(会增加小便次数)的饮料，比如茶、咖啡、可乐和酒，因为这些饮料会让你脱水，使便秘加重。

不过，需要注意的一点是，孕妇不要总是依赖粗粮来预防便秘，因为这类食物需要配合多饮水才能发挥作用，如果不多喝水，只会让大便更加难以排出，还会干扰身体吸收营养物质的能力。

运动

坚持运动有助于预防便秘，比总是坐着不动使你的身体更健康。走路、游泳或水中运动、踩健身自行车、去上其他更为正规的孕期健身班都有帮助。此外，还有多种避免便秘的瑜伽姿势可以进行练习。

太极拳或气功的动作柔缓，套路严谨，都是旨在保持身心健康、平衡性和灵活性的锻炼方式，有助于预防或治疗便秘。

解决孕妇便秘的小妙招

1.养成喝水的好习惯

每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，对刺激肠管蠕动起到良好的作用，也有助于排便。同时要养成每天定时大便的良好习惯。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。

2.注意调理好膳食

多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。粗纤维有刺激消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间等作用。粗纤维在肠道内吸收水发，使粪便松软，容易排出。含粗纤维较多的食物有小米、玉米、红薯、萝卜、韭菜、圆白菜、芹菜、大白菜、香蕉、苹果等。

3.适当进行一些轻量活动

促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。

总结：通过上述的文章对孕妇便秘怎么办，孕期便秘的原因，孕期便秘的影响以及如何预防孕期便秘等有关孕妇便秘方面的知识的具体介绍，各位孕妈妈们现在是不是已经学会如何处理便秘的症状了吧！如果孕妈妈们喜欢小编介绍的知识，那么请您分享给你身旁有需要的朋友吧！