每天走5公里能减肥吗

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成员33504169
女性的
28岁
2014-04-13 20:59:06
疾病描述(发病时间、主要症状、症状变化等。):坚持减肥一个月，每天晚上走1小时，5公里左右，偶尔早上走1小时。我早上少吃牛奶，中午晚上吃凉拌木耳或者银耳。我的体重是140公斤。一个月后，我的体型有了明显的变化，但体重保持不变。
你想要什么样的帮助：
说说为什么，最好能告诉我适合什么样的减肥方法
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我在减肥。我每天早上走5公里，但是每次。
每天步行5公里减肥
步行一个月能瘦多少
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医生的建议和药物推荐仅供参考，因为无法亲自去看医生
三佳
薛磊
头衔：主治医师
-从：
河北儿童医院
整形美容
|
专长：美白祛斑、激光美容、儿童血管瘤、静脉畸形、淋巴畸形.
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帮助用户：46719
指导意见：你好，在这种情况下，首先注意饮食，要清淡易消化。少吃油腻和脏的食物，不要吃得太多。另外，一定要多运动，尤其是腰腹运动，比如做仰卧起坐等等。坚持久了肯定会减掉肚子上的脂肪
2014-04-13 21:22:38
有用(15)
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你每天早晚步行5公里减肥吗？
刘家冲
标题：五级营养师
专长：维生素a过量、戒断综合征、电脑疾病、适应不良、康复治疗
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帮助用户：292
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健康指导：步行5公里属于低强度运动，也能达到一定的减肥效果，但不明显。建议每天做半小时左右的有氧运动，如慢跑、骑自行车、跳绳等。每周3-5次；另外，在饮食方面，要做到饮食均衡，少吃油腻、高热量的食物，适当增加全麦面包、膳食纤维较多的水果蔬菜的摄入量，坚持减肥，才能达到更好的减肥效果。
2015-05-11 20:34:16
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每天走路能减肥吗？
侯红伟
头衔：博士会员
专长：胆囊息肉、胆囊结晶、肝外伤、胰腺损伤、胰腺脓肿、胰腺囊腺瘤和囊腺癌、脾破裂、肠梗阻、腹股沟疝、肝血管肉瘤
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问题分析：你好，减肥是一个漫长的过程。只要你有毅力，每天保持一定的运动量，就能达到减肥的效果
建议：建议制定长期可行的减肥计划，每天锻炼1-2小时。运动不需要太激烈，但是每天都要坚持。这样既能消耗热量，又能抑制食欲，同时减少饮食中的高热量食物。摄入以富含纤维素的新鲜蔬菜水果为主，晚餐尽量简单
2015-02-27 15:24:23
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饭后散步一小时能减肥吗？
王涛
标题：
专长：骨科、泌尿学
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疾病分析：饭后散步一小时对身体有好处，但一个人散步消耗不了多少能量，所以不能减肥。
建议：你好，所以仅仅走一个小时是不能减肥的。主要是少吃点，然后多运动，这是很好的减肥方法。
2015-04-11 07:10:12
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我在减肥。我每天早上走5公里，但是每次。
王辉
头衔：主治医师
专长：乳腺增生、副乳乳腺癌、急慢性乳腺炎
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问题分析：这种情况应该是过度运动导致的局部软组织损伤，尤其是。当你长时间大量运动时，它可能会引起骨骼和关节疼痛
建议：所以需要降低运动的幅度和强度，同时需要配合局部热敷和按摩。我们需要在适当运动的同时控制饮食，这样也能达到很好的减肥效果。
2015-04-16 14:51:17
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每天晚上散步一小时可以减肥吗
任朝迪
头衔：博士会员
专长：胃炎、胃下垂、高血压、贫血、荨麻疹、湿疹、尖锐湿疣等
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帮助用户：180917
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病情分析：您好，这个对减肥有一定效果，但是需要坚持。
建议：减肥的方法有很多。在选择减肥方法时，应以运动和饮食为主。开始养成走路的习惯，或者尽可能多做其他有氧运动。
2013-08-06 21:21:00
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走路可以减肥吗
刘英新
头衔：博士
专长：胃和十二指肠溃疡、面神经炎、低血压
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指导：散步也是一种运动，消耗热量，但消耗速度慢，效果不明显。但是，长期坚持和适当的饮食会达到理想的效果
2015-01-17 12:32:07
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注意健康生活！
为什么每天快走可以减肥？快走是有氧运动，只要掌握正确的快走方法，就能减肥。我们来看看如何每天快速行走，达到有效减肥的目的。
快走能减肥吗？每天走五公里能减肥吗？减肥的方法有很多，比如游泳、跑步、球类运动等。但是这些运动都需要运动设施和器械，而快走是没有必要的。最重要的是快走能起到减肥的作用，只要你能坚持减肥。
每天走五公里能减肥吗？
掌握正确的快走速度，先快走2公里，再正常速度走1公里，恢复后再快走2公里，再正常速度走1公里。这样重复几次，坚持每天快走30-45分钟，或者大步快走，速度保持在每分钟120-140步左右。对于想减肥的人来说，最好在饭后两小时进行快走训练，因为饭后脂肪量增加到最大，快走容易减脂。每天步行一小时，走5到10公里就可以减肥。如果一天的某个时间抽不出一个小时，可以分散到各个分散的时间段。走路越快，效果越好。但是记得量力而行，根据自己的身体状况逐步提高自己的要求和速度。
为什么每天快走可以减肥？快走是有氧运动。只要掌握正确的快走方法，就能减肥。每天的锻炼时间应该在40分钟以上，每周至少三次。每一项运动都要根据自己的能力去做，避免出现“失控”等非理性行为。特别是对于肥胖人群，过度运动会造成膝盖慢性磨损，但不会达到健身的效果；掌握正确的运动强度是减肥的关键，符合强度要求的运动可以消耗脂肪；注意连续的节奏，掌握一定的节奏，不要走走停停，快走，减脂不是一天两天的事。不坚持，就没有效果。我们在快走的时候，要尽量选择一些开阔的草地、公园或者操场，这样既能呼吸到新鲜空气，又能达到消耗脂肪的效果。快走前要穿适合自己脚的舒适鞋，做一些拉伸和弯曲运动，然后开始步行训练。
姜良珍
主治医师
贵阳县中医院
擅长：擅长内科、皮肤科、男科疾病的治疗。
问题
对于肥胖症的治疗，有各种各样的食物，基于谷物的平衡饮食必须由各种各样的食物组成。建议多吃多种食物。多种食物包括五类：谷类和土豆；动物性食物；豆类及其制品；蔬菜和水果；2.多吃蔬菜水果土豆，富含蔬菜水果土豆；3.经常吃豆类及其制品，富含蛋白质和维生素，钙含量高，利用率高；4.加强锻炼，每天坚持锻炼一个半月，效果会比较明显。
2019-02-03 18:32
抱怨
一个
它能减肥，满足运动减肥的两个条件。第一，快走是有氧运动减肥。其次，5公里的长度也能达到减肥所需的运动时间。两者结合可以达到一定的减肥效果。
2
能够减肥，快走属于中低强度有氧运动，所以属于有氧强度区间。另外，锻炼时长一小时。我们知道有氧运动中脂肪消耗的高峰出现在运动开始后30分钟左右，所以没有问题，所以每天快走一小时可以减肥。
三
每天步行40-60分钟比较合适，既能达到消耗脂肪的阶段，又能保持一段时间。这个效果很好，可以保证身体不会承受太大的负担，让第二天可以继续坚持。
四
建议每天都做。目的是保持身体的新陈代谢处于高状态，保证足够的能量消耗，避免过多的能量因为无法消耗而转化为脂肪。这种强度可以长期持续，建议每天做快走训练。