怀孕后心情一直不好要怎样调节

相信大家肯定都知道怀孕对于女性朋友的重要性吧，女性朋友在怀孕期间如果身体出现了问题，那么不但容易影响到女性朋友本身而且还容易影响到胎儿的发育，所以我们建议广大的孕妇朋友们在日常的生活中一定要做好对于自己身体的护理工作，此外还需要调节自己的情绪，下文我们介绍一下怀孕后心情一直不好要怎样调节。

人体的肾上腺髓质分泌去甲肾上腺素。当情绪紧张或环境剧变时，肾上腺髓质的分泌增加，交感神经系统的活动明显增强。

妊娠后横膈抬高，使心脏的活动受到影响，肺活量减小。如果情绪异常，心率加快，会促使每一次心脏收缩时的搏出量减少，使孕妈妈及胎儿的血液循环都相应减少。

妊娠期间无论碰上多么委屈的事情，孕妈妈都要控制情绪，若愤怒有可能导致流产或流血等。古代医学中就有“大怒小产”的论述。所以，孕妈妈必须用理智来控制愤怒情绪。如果碰上不愉快或利益受到伤害时，可用以下几种方法来调节：

1、对问题进行辩证分析。不要只看到不利的一面，要多看看有利的一面。宁静淡泊，乐观处事。

2、结合音乐熏陶法和哼歌谐振法。听听音乐，唱首喜欢的歌，尽量在短时间内使情绪得到缓解和松弛，时刻想到胎儿需要母亲的欢乐情绪及良好的精神状态。

3、用幽默处理愤怒。幽默是情绪的改善剂，它可以使烦恼化为欢畅，痛苦变为快乐，尴尬转为融洽。同时，妙趣横生的语言无疑对胎儿是一种潜移默化的滋润。

4、转移注意力。把眼前的事情放一边，轻松一下，做喜欢做的事情或买一件想买的东西。

5、释放不良情绪。把不满和委屈与丈夫或好朋友坦率地说出来，这样既可得到安慰又发泄了怒火，有利于心情恢复平静。

6、用理智进行控制。每当孕妈妈想发怒时，就告诫自己：腹中可爱的小宝宝会害怕的;这是自己的最爱，千万不要伤害到他;笑一笑，没什么大不了的事。这样三思之后，情绪会慢慢稳定下来。

在上面的文章里面我们介绍了大家都很关心的一件事情，那就是孕妇的身体健康了，我们建议广大的孕妇朋友们在日常的生活中要好好保护自己的身体，此外还要注意自己的心理，上文为我们详细介绍了怀孕后心情一直不好要怎样调节。