男士如何做让精子更健康

据调查，无精症在正常男性人群中的患病率为1%~2%，也就是说100个男性中，就有1~2个人是无精症。当然，男人们肯定不会就此认命，找来各种办法治疗，可出现效果的寥寥无几。

男人为何无精：

1、睾丸本身病变：如睾丸外伤炎症扭转以及睾丸血管病变。

2、自身疾病：严重全身性疾病和营养不良可致无精子症。

3、先天性睾丸异常：睾丸发育异常或睾丸位置异常均能使精子生成障碍。

专家就说，针对无精症，我们得先找到病因，再对症治疗。

4、染色体异常：常染色体或性染色体异常影响睾丸生成精子。

5、先天性畸形：常见有附睾头异位附睾管闭锁输精管缺如或不发育。

6、放射损伤及药物：特别是细胞毒性药物等因素使睾丸生精细胞损害严重时可致无精子症。

7、内分泌疾病垂体功能亢进或低下垂体肿瘤肾上腺功能亢进或低下甲亢或甲低均可影响精子生成而造成无精子症。

无精症剥夺了男人做父亲的权利，但是由于现在生活方式的改变，无精症患者呈现增长趋势，这大都是因为男人们不正常的生活方式造成的。所以男人们想要调理自己的精子质量，就一定要做好以下几点。

1、适当吃锌食物。锌是人体必需的微量元素，同时参与精子的生成和发育。如牡蛎、花甲等。

2、适当吃动物内脏。动物肾脏具有补肾益精作用，这也是利用“以形补形”的说法，因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。

3、戒烟酒。尼古丁和酒精，都会对男性的精子造成非常大的影响，会影响精子的质量、存活率、活动率，同时还有很能造成精子畸形的发生。专家就说，针对无精症，我们得先找到病因，再对症治疗。

4、少做桑拿。精子的存活温度是非常有讲究的，偏低温，而桑拿房长时间处于高温，会抑制精子的生成。

5、避免肥胖。脂肪有保暖功效，如果男性过于肥胖，会使生殖部位的温度过高，影响精子的生成。平时男性要适当进行锻炼，保持正常的体重。

6、释放压力。男人有压力是正常的，但是一定要学会释放压力，才能保证身体的健康，如果长期压力过大，也会阻碍精子的生成。

7、避免久坐。对于长期坐办公室的男人而言，久坐不仅会导致肥胖，还会增大前列腺疾病的患病机率，从而影响精子质量。

身体健康是人最大的资本，而一旦被疾病缠上，你所有的梦想都将停滞不前。如果等到疾病到来时再着急地找救治方法，何不尽早预防。