打羽毛球手腕疼治疗方法

羽毛球是很常见的运动，这类运动对身体各方面有很好帮助，羽毛球对减肥有很好帮助，常选择这样运动，对自身健康没有损害，那打羽毛球手腕疼怎么办呢，也是有一些改善方法，在出现这样情况后，要及时的治疗，这样对缓解打羽毛球手腕疼痛有很好帮助，下面就详细的介绍下。

打羽毛球手腕疼治疗方法：

1、每日应作2～3次热敷或用温水泡手，每次约30分钟，同时做手腕的伸、屈、绕环等动作，促使血液循环加速，恢复受伤关节的正常动作幅度。当疼痛和肿胀消失之后可作其他练习，但强度不宜过大，运动量也要适可而止。并在训练之余适量加强腕的肌肉、韧带的力量练习，以全面增强身体素质，促进受伤关节机能的迅速恢复。

2、适当提高手腕力量，对手腕是一种很好的保护。用哑铃做静力锻炼。方法是：手握一个哑铃保持一个固定的姿势不动，直到比较累的时候停下来，休息一会儿后，换一个方向再来，每次2-3组，隔天一次。

3、中医外敷药液，将之涂抹在干净膏贴上敷于手腕肿痛部位即可。使用比较方法消炎止痛效果较好、安全。

通过对打羽毛球手腕疼治疗方法了解，在改善打羽毛球手腕疼方法上，都是可以按照以上方法进行，不过对这些方法使用，也是要长期的进行，尤其是对专业打羽毛球人员，更是要注意对这些方法使用，都是不能间断的。