减肥食谱 吃食物能减肥吗

每个女孩子都希望自己是最美丽的，所以减肥是很多女孩子所必需要知道的呢，冬瓜是好的食材哦，也可以帮助减肥呢？那么冬瓜减肥食谱大家有吃过吗？吃食物能减肥吗？下面就和小编一起来看看吧，希望大家都可以更加美丽。

冬瓜减肥法都认为是很好的减肥的方法。冬瓜和其他蔬菜水果不同就是，里面不含脂肪，最重要的是含钠量很低，有尿排湿的好功效，冬瓜减肥法能够使人很快速瘦下来，那么下面就和小编一起来看看冬瓜的减肥食谱有哪些吧！

清水冬瓜汤

材料 ：冬瓜，葱花，姜米，盐做法：1.冬瓜洗净切片备用。2.姜米和葱花入冷水烧开，放入冬瓜片，大火烧开，转小火焖煮2分钟。3.调入食盐，撒上葱花，即可出锅。

冬瓜海带汤

做法：1：将冬瓜去皮切块然后洗净。2：海带用水泡40分钟左右，3： 锅中底油，油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟。4：为了多做点汤喝，所以把冬瓜海带倒入了另一个水开的蒸锅里。大火烧7，8分钟然后加盐就可以起锅了，咸淡自己要控制好。

陈皮冬瓜汤材料 ：主料：冬瓜250克

辅料：鲜香菇50可，陈皮25克

调料：盐3克，白砂糖3克，姜2克，味精2克，香油5克

做法：1.冬瓜去皮切成马蹄形，在沸水中稍煮，捞出浸冷沥干。2.陈皮浸软，除去果皮瓤。3.冬菇去蒂浸软洗净。4.用瓷锅盛冬菇、冬瓜、陈皮、姜片，将素上汤煮沸倒入锅内，盖上盖子，放入蒸笼蒸约1小时，再加入精盐、香油调味，即可出锅。

姜丝陈皮冬瓜汤

材料 ：排骨300公克，冬瓜400公克，姜丝15公克，陈皮15公克，水1200㏄，盐1/2小匙，鸡粉少许

做法：1.将排骨洗净放入水中烧烫约3分钟之后，就捞起来进行沖洗备用。2.冬瓜洗净需要沥干水份，要先除去冬瓜籽，接着连皮切块状备用。3.拿汤锅，加入水，排骨先以用大火煮至熟了，再用以小火煮30分钟后，再加入的冬瓜块、姜丝和陈皮再次煮至滚了后，接着续改用小火煮30分钟之后，再加入调味料用汤匙拌匀就行了。

一周饮食减肥方案 均衡营养轻松瘦身

减肥，是女性朋友们的必修课。哪个女人不想拥有好身材，但想减肥并非一朝一夕的事，减肥成功，需要找对方法持之以恒。但生活中，有很多减肥陷阱，有可能你已经掉进去了也不自知。下面一起来看看。

下面是小编推荐的一周减肥食谱，让你的饮食平衡一点吧。

星期一：菠菜西芹汁、番茄苹果汁和菠

菠菜西芹汁只有那青涩的生蔬菜味，其他甜味、咸味什么都没有。虽然很难喝，但是为了我的减肥大计，我还是坚持下来了。所以美眉们减肥一定要坚持哦。

星期二：胡萝卜浓汤

胡萝卜浓汤是很营养的食物哦，不要看只有一个浓汤哦，而且可能需要吃2餐这个浓汤哦，这是为什么呢？因为胡萝卜浓汤对减肥有很好的功效哦，而且最重要的是能够补充体力，使精力格外充沛，对睡眠有所帮助呢，觉得不可思议的美女可以要将胡萝卜浓汤当做很美味很美味佳肴吃下去呢！为了减肥，什么都可以做！

星期三：西兰花蘑菇汤和番茄胡萝卜汤

午餐和晚餐分别是西兰花蘑菇汤和番茄胡萝卜汤，先绞碎了它们再煮，今天的餐单可是我最喜爱的哟，不仅可以减肥，还很健康和绿色呢！番茄还没煮的时候还能偷偷吃几块，不怕胖滴！

星期四：高膳食纤维的玉米

经过了前面的几天“非人”餐单，今天的你是否感觉到自己体态轻盈了许多了呢？而且小腹平坦了，腿也细了，脸也变小了，照镜子的次数增多了！哈哈哈， 这就是科学饮食减肥的魅力所在，习惯后就不会很饿了，只要你抵挡得住其他美食的诱惑，继续如此吃下去，会让你收到意外惊喜！玉米，我来了！

星期五：吃的还是差不多，加上慢跑

慢跑是消耗身体热量的最好的运动。我每天都要跑上一个小时，跑跑走走。我感觉这些汗水就是我的脂肪化成的。餐单还是以低脂肪的水果蔬菜为主。

星期六：适量增加食物

这时你可以增加一些食物的摄取，喝一些营养瘦身粥就是不错的选择。玉米胡萝卜粥可以让你饱腹的同时有不摄入过多的脂肪。

星期日：称体重的日子

固定一个称体重的日子，每个星期熬过之后就看一下自己减肥的成果，做好记录，每天轮流吃安排好的餐单，不能破坏这个减肥计划，稍微加上运动，不要久坐久站，保证睡眠质量，苗条和漂亮就离你不远了！

结语：冬瓜减肥食谱是很好的食谱哦，相信有很多女孩子看了这个食谱都会很心动的吧，因为减肥就会变得更加美丽，美丽就是女孩子最喜欢的，所以吃的好，吃的美味，又能健康苗条，这是很多人喜欢的呢。