有什么办法可以减肥

问我问题
问题分析：最有效的减肥方式无疑是运动和饮食控制。有些人做不好这个方法的原因有很多。所以喝茶减肥是最方便简单的方法，长期减肥会有帮助。特别适合作为辅助减肥方法使用。
建议：目前市面上的各种减肥茶通常都含有导泻药物，减肥的机理主要是导泻，不可取。推荐绿茶：乌龙茶、普洱茶等。
回答
指导：运动和饮食应该是减肥的主要途径。不应以口服药物为主。尽可能多做有氧运动，比如跑步，仰卧起坐瘦腹，跑步机，自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈瘦腰等。睡前三小时内不要吃任何东西是最好的减肥方法，特别注意不要喝酒，不要吃肉。多吃水果蔬菜，少吃甜食等主食。另外，运动前喝一杯白开水。
问题
经济三天减肥法：香蕉1苏打饼2煮鸡蛋1黑咖啡1杯酸奶1杯(一日三餐，每餐量)苹果奶减肥法：第一天吃5-6个苹果，第二天喝牛奶3-4斤，不能喝水红酒减肥法：睡前30分钟吃2块奶酪1杯红酒。三餐正常黄瓜*鸡蛋减肥方法：早，中午一个鸡蛋，晚上一个黄瓜，一个黄瓜一周能瘦10公斤以上，一个月瘦30公斤。方法：早上：中午脱脂牛奶：晚上吃一个鸡蛋，一根黄瓜：一个苹果12天瘦12%。方法：前3天以蔬菜、水果为食，早上吃蔬菜，晚上吃蔬菜，每天吃牛奶、酸奶(不含防腐剂)，最后6天无限量喝牛奶、蔬菜、水果。普洱茶减肥方法：这种茶可以美容、减肥、祛斑。中药减肥方法：桑椹10g决明子10g百合10g芦笋10g桑叶10g狼尾草1g日本迷你减肥法：一周两天不吃晚饭。只吃流质食物香蕉*奶酪饮食：早：香蕉1低脂奶酪2杯水1杯中：香蕉2低脂奶酪2杯水1杯晚：香蕉2低脂奶酪2杯青菜可以吃水1杯苹果饮食：连续3天只吃苹果，第4天早上喝粥和鸡蛋减肥：连续3天只吃鸡蛋，减肥2-3斤不伤身体。肥胖带来的烦恼越来越多，虽然减肥的方法有很多。以下中药减肥方法效果好，不会带来副作用。1.枸杞30g/天，早晚各一次，共7周。用药没有禁忌症。一般1个月后体重可以减轻2.6kg。2.每天1-3次，每次4-10片，饭前半小时服用，大便保持每天3次左右。3.干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂荚5克(火制)，生大黄50克，陈皮50克，上述药物研成细粉的用量为一个疗程。每天服干药50克，开水浸泡，取汁300毫升，每日两次，一个疗程，一个月。4.茵陈40g、何首乌20g、金樱子30g、黄精30g、山楂15g、丹参20g、大黄10g、三七5g、泽泻15g、葛根20g。每日两次加水煎煮。5.决明子30克，泽泻15克，李叶15克，火麻仁10克，山楂10克，研成粉末，每袋20克，每天3次，每次1-2袋，饭前半小时服用。6.番泻叶、桃仁、猪苓、陈皮、黄芪各10克，研成粉末。每次10克，用开水冲服，每日1-3次，30天为一疗程
同时配合瑜伽，让肌肉收紧，瘦身。
缩胃1天，清肠。准备好今天想吃的水果(苹果、梨、黄瓜、西红柿)。四个选择只能一样。你选的这个是你今天的菜。v建议黄瓜，但根据个人喜好，一天吃一个水果。晚饭也只是吃水果。饿了就多吃多喝水(胃不好的MM估计因为饿了要一直吃水果)。2天起床第一件事就是称2顿早餐。蛋清(蛋黄不能吃)或全麦吐司(必须是全麦)纯牛奶或(纯豆浆)中餐和青菜。平时怎么炒怎么煮(不吃主食)？吃到7分钟饱，记得不要超过7分钟。下午饿了就喝水喝水喝水。可以吃一个水果(苹果梨黄瓜番茄)。4选择和中午一模一样的晚餐。中午吃什么，晚上吃什么，吃完饭就淘汰了。3天除了喝水还吃其他东西。吃的和第二天一样。连续吃3天你会有意想不到的结果。注意：胃收缩的前3天非常非常重要。如果你度过了这3天，你可以减掉你想减掉的体重。如果你在这3天失败了，你的余生都会很胖。这不是夸张，是我身边包括我在内的一个血淋淋的例子。看你自己了。前3天胃收缩后的食谱如下：1。对于想快速减肥的MM来说，第四天：像第二天一样连续吃一周(青菜，白菜，花菜，萝卜等。)。一个星期后，看看你的个人状态和状况。接下来可以加蔬菜，每餐吃两种蔬菜。这个时候连续吃一个星期，基本可以吃10个左右。如果要减MM，可以直接加长前面。吃饭时间可以从1周改为2周。如果你想再尴尬一次，先不要减少。再联系我要一份食谱，给你一张纸条；每天只能吃7分，多喝水，多喝水。确定最后大码2是针对体质和胃不好的MM。这种人不能快速减肥，因为饿了基本上一个月减不了10斤。第四天：连续一周吃和第二天一样的食物(青菜、大白菜、花菜、花菜、萝卜等)。)。一个星期后，看个人状态和好的情况。下一餐可以是你可以一餐吃两种蔬菜。这个时候连续吃一个星期，基本可以吃10个左右。如果想减少MM，可以直接延长饭前时间。如果你从一周换到两周，你应该不会和我失去联系。我会给你另一个食谱。注意：减肥的时候，饿了要吃点全麦面包。当你饿的时候，你应该每顿饭都吃一些全麦面包。8分以上每天多喝水保证最后一次大规模后期盘整：注意减肥后的反弹，但看后期盘整。只要做好以下几点，保证自己永远不会胖。1减肥后，3顿饭必须正常。每餐不得超过8分。多喝水促进新陈代谢，让脂肪没有机会留在体内合成。2少吃垃圾食品可以延长寿命3到5年，也可以得到。50岁不会胖。3如果有一天真的忍不住不小心吃了8分以上，那么第二天一定要清肠(吃一天水果)。这是必须的。4如果可以坚持，我也建议你每周清肠一次，希望采纳。谢谢你
方式有问题。看看以下方法有没有效果：
为了减轻大腿的重量，每次锻炼30分钟，每周至少3-5次。
减肥难，大腿减肥更难。所以健美专家建议腿粗的女性应从以下三个方面入手。
进行全身运动，减肥大腿
当你以减肥为目的运动时，身体的各个部位，包括大腿，都会减肥。
步行、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等是最有效的可以锻炼腿部和臀部的有氧运动。跑步是一种很好的燃烧卡路里的方式，但对于大腿粗的人来说并不是最好的选择。因为这些人经常觉得跑步困难，不舒服，所以经常坚持不下去。走路和跑步结合会好很多。
感觉不吃力的时候，可以增加跑步，减少步行。
游泳也是一种全身有氧运动，但是游泳不要用太多大腿。如果想在游泳池里练大腿，可以在浅水里走，也可以穿救生衣在深水里走。水的天然阻力会让你的大腿得到有力的锻炼。这种锻炼效果不是在路上跑就能获得的。
为了减轻大腿的重量，每次锻炼30分钟，每周至少3-5次。坚持适度、中等强度的运动，即达到最大运动强度的60%，这样可以消耗更多的脂肪。
如果你觉得很难保持这种水平的运动，可以从少量的运动开始，然后逐渐加强。也可以灵活掌握锻炼强度和时间。如果运动强度低，容易进行，可以增加运动时间。
就脂肪消耗而言，步行1小时和跑步20分钟效果相同。在进行运动计划之前，最好让你的医生给你做一个身体检查，然后选择一个容易进行且没有不良反应的运动强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼量不要超过20%。
判断自己的最好方法是运动后一小时内恢复正常。
为了防止身体某些部位在运动过程中受伤，可以做一些准备活动，比如原地慢跑几分钟或者做拉伸运动。
最好的锻炼时间是饭前1-2小时左右，如清晨、午后。
进行大腿健美的局部锻炼
拉伸是塑造大腿最有效的方法之一。
两臂下垂，一条腿深蹲在膝盖下，背部保持挺直，另一条腿向后延伸至与地面平行；或者在同样的位置，另一条腿直向侧面，直到与身体成90度角。试着在每条腿上分3组(每组10次)做这个练习。这种运动也可以在身体站立的同时进行，一条腿站立保持身体伸直，另一条腿侧向后伸，使大腿尽可能的伸直与地面平行。
腿部伸展也可以侧身进行，平躺在床上或地板上，一条腿靠近地板，另一条腿抬起，直到腿与身体形成45度角，然后将大腿以45度角支撑在桌子或椅子上，然后将腿抬起靠近大腿。
这样的运动可以加强大腿的内外肌肉，而不是像以前那样只锻炼外肌，从而保持大腿的平衡和对称。
在你掌握了腿部伸展之后，你可以试着做一些“大步走”。向前迈一大步，直到后膝离地15 cm左右，再向前迈一条腿。刚开始最好每条腿做两组，每组10次。然后逐渐增加次数。和其他运动一样，可以先放慢速度，让双腿得到同等程度的锻炼。
这种运动的好处是可以改变肌肉的放松状态，让肌肉在外形上更加贴合。
合理饮食
专家认为，大多数不成功的腿部减肥主要是由于过度依赖运动和不注意饮食。这些人往往明显限制热量摄入，却不考虑脂肪在其中的作用。所以饮食上要结合低脂高纤维。
例如，多吃蔬菜和水果，少吃富含脂肪的食物，如快餐。
免费全身减肥法-
中国民间减肥三法
是所有时代所有国家所有女性的梦想，我们的祖先也不例外。流行的减肥方法更有效，因为它们更适合中国的国情。扔掉西方进口减肥药，试试中国民间减肥“宝”。
1.桃花减肥
唐玄宗的贵妃杨玉环很胖，汉成帝的皇后赵闫飞很瘦。两人都是历史上有名的美女，所以后人说“环肥燕瘦”。但是如果太胖或者太瘦就很烦。肥胖不仅让人缺乏魅力，还会影响身体健康，所以减肥很有必要。
石川杨贵妃用单桃花减肥，方法很简单。10克的四川桃花不时泡在水里，不仅能减肥，还能让脸变白红润，一举两得。这个处方在《肘后方》和《干金要方》都有记载，都指出可以“瘦腰”，说明这个产品有明显的减肥效果。桃花之所以能减肥，是因为它有清痰使之从大便中出来的功效。
李时珍认为“泻下利大肠甚快，若用于治疗气虚者，若水涨积带阻，则有功无害”(《本草纲日》)。由此可见，桃花具有消水消脂、减肥的作用。
2.用毛巾运动减肥
将毛巾浸泡在冷水(自来水)中，拧干大部分水分，然后依次搓揉上肢、下肢、腰、背、颈、腹、胸，每部分重复搓揉10-20次。
推送过程中反复浸泡洗涤毛巾，保持一定的低温和湿度。
用冷水刷洗身体可以消耗大部分热能。热能是由体内的糖和脂肪转化而来的，所以消耗热能就是消耗糖和脂肪，促进糖和脂肪的代谢，起到护肤美容的作用。
3.刷身体减肥
裸体，从左上肢、心脏上肢、左下肢、右下肢、臀部、背部、后颈部、腹部、胸部的外、内侧用鬃毛刷身。
反复刷各个部位，直到发烫，皮肤发红。也可以用鬃毛刷湿刷身体，减肥效果会更好。
这种方法不仅可以减肥，还可以预防感冒和高血压。长期使用能使皮肤光滑红润有弹性，也是一种很好的健身方法。
沐浴瘦身五法
一、粗盐浴：用未经人工修饰的天然粗盐洗澡，可以无意识减肥。这就是很多日本女生漂亮的秘诀。
1.在40的温水中加入约2汤匙粗盐，搅拌均匀。
2.在浴缸中浸泡约5分钟，离开浴缸约30秒，重复此过程约2-3次。
3.最后用沐浴露清洗全身，包括头发！可以用浴盐代替原盐，但不能用食用盐。它可以快速排出体内的废物。此外，沐浴时许多矿物质附着在皮肤上，增加了保湿效果，温暖了身体，增加了血液循环和新陈代谢。除了减肥，对头痛、怕冷、肩痛也有治疗作用。
当你太饿、太饱或喝醉时，不要洗澡。如果你饿得不能洗澡，你就会有血糖降低和休克的危险。如果你吃得太饱而不能洗澡，你的消化功能就会受到影响。
第二，万厚硬宇
精油的超微分子是瘦身特攻队，超快渗透肌肤底层，执行美体任务。
1.将浴缸放入40度左右的洗澡水中。
2.进入浴缸后，滴8-10滴精油。可以使用迷迭香、柠檬、橙子等精油。
3.洗澡时吸收精油的香味。皮肤干燥的人可以扔进浴球。
柠檬、橘子等。都是瘦身排毒的精油，迷迭香能增强血液循环和排毒。
第三，咖啡矿物质精致沐浴
咖啡中的矿物质会让松弛的皮肤泡得越来越紧，所以喝完咖啡后，不要扔掉能让你减肥的咖啡渣。
1.将随身携带的咖啡倒入锅中，煮得比平时更浓。
2.将煮好的咖啡倒入浴缸，浸泡18分钟。
洗澡前清洁皮肤，避免毛孔堵塞，会阻碍排汗和减肥分子的吸收。
第四，温暖和双重泡沫
除了原来的浴缸，准备一个大浴缸，同时放热水和温水，轮流换浴，身体会在不知不觉中变好。
1.4点钟浸泡在热水中
这种类似于三温暖的沐浴方法，可以通过不断扩张和收缩血管，甚至释放最后的血管来增加血液循环。这种方法的水温和洗澡次数可以根据个人体质进行调整，但患有脑、心血管疾病的女生不宜使用。
第五，健康瘦身绿茶浴
绿茶是瘦身军团的领袖。不能以为泡了就能减肥。
1.把浪费的绿茶渣(3次)或3-5袋喝过的茶包丢进丝袜或棉布包里。
2.将袋子放入洗澡水中，每次浸泡20分钟左右。
绿茶必须用来代替其他茶。绿茶中的儿茶素和咖啡因可以提高脂肪的代谢率，因此可以有效对抗脂肪。
泡绿茶，喝绿茶可以达到塑身的效果。但是注意不要用隔夜茶洗澡。
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