家常红烧小鸡腿(鸡腿土豆的家常做法)

说到美味又有营养的食物，鸡腿绝对是首选。脂肪含量比鸡胸肉略高，但营养价值比鸡胸肉高得多。鸡腿的烹饪方法有很多，最常见的有炸鸡腿和炖鸡腿。但是这两种鸡腿，一种热量高，一种含盐量高，容易增重，对身体有很大的负担。如果我自己做，担心吃得不好，我该怎么办？如何做鸡腿是一个烦恼。今天，我推荐三种简单美味的鸡腿做法。

首先，电饭煲炖鸡腿

准备鸡腿、洋葱、姜、洋葱和一些调味料。先洗鸡腿，然后在鸡腿上画几把刀来尝尝。把鸡腿放在碗里，然后用适量的盐浸泡酱油料酒半天或一晚。准备洋葱、姜和洋葱。把洋葱、葱和姜片放在电饭锅的底部，然后是鸡腿和调味汁。按下电饭锅的烹饪功能，等待时间，得到美味和柔软的鸡腿。

第二，盐和胡椒蒸鸡腿

准备鸡腿、葱、姜、胡椒、盐和胡椒。或者在鸡腿上切几刀，然后放一勺酱油料酒，加入适量的胡椒、洋葱和生姜，腌制鸡腿20分钟。在火锅里放一点盐和胡椒，翻炒，撒在鸡腿上，在锅里蒸20分钟。用这种方法制作的鸡腿不油腻、不香，适合想减肥、口味清淡的女性。

第三，大蒜鸡腿

先给鸡腿两把刀，然后依次加入酱油、酱油、料酒和大蒜30分钟。接下来，在锅里煎鸡腿，直到两面都是金黄色。加入比鸡腿多的水。太多的水会使鸡腿的味道消失。煮20分钟后，你可以撒一点芝麻来增加香味。

如果你想减肥和营养，你不妨试着吃鸡腿。虽然鸡胸肉经常被推荐用于减肥，但是如果你吃得太多，你会感到厌烦。你可以试着偶尔改变你的口味。吃了这条鸡腿后，我又有了减肥的动力。