牢记这些全做到 炎炎夏日没烦恼

酷热的夏天已经完全侵入了我们的生活，我们可以明显的感觉到周围环境的气温有了明显的升高，然而夏季也是一些身体症状的发生季，在我们欣赏着夏天的荷花吃着夏季特有的无花果的时候，一起来学习一下怎么应对这些身体容易发生的小状况吧！

一、食欲不振

食欲不振首先调整自己的生活规律

烈日当空，空气升温，我们在学习与工作中也难免会变的有些烦躁，大部分人都会变的食欲不振，对饮食的需求大大降低，本来中午能吃一碗饭只能吃小半碗就不想再继续了，现在人由于工作生活压力大，常常会出现吃饭不及时、睡觉不按时的情况，导致一天三餐饮食不规律，睡眠不足，由此工作、生活、学习、进食、睡觉的时间都很难始终如一，如果长期坚持这样不规律的生活，肯定会出现食欲不振的现象。特别是在天气炎热空气流通很慢的夏季，这样生活不规律的不好的习惯更会在本来就不好的食欲上再来当头一棒，如此就导致了吃什么东西都没有胃口的情况。

想要改变这种状况，首先要坚持自己合理的饮食制度，定时吃饭，吃不下也要让自己吃两口好为自己接下来的工作储存体力跟能量，时间长了养成习惯这样只要到了吃饭的时间就会产生食欲，到时间了胃部便会开始分泌消化液，帮助促进食物的消化和吸收，养成良好的生活习惯，是改变夏天食欲不振的前提。

夏天的食欲不振要给肠胃减负

炎热的夏天温度高容易出汗，出汗多了喝的水也会多，喝水多了就会冲淡体内的胃酸，胃酸被冲淡我们的消化液就会分泌的较少，所以消化功能就会减弱，食欲不振的机率就会升高。因此，我们夏天的饮食习惯要以清淡为主，时刻本着为肠胃减轻负担的宗旨，少吃或不吃肥腻的食品，多吃清淡的食物，还会有减肉的效果哦。

没有食欲的时候，不要强迫自己吃过多的东西，但是一日三餐都要准时进食，可以少吃，然后多吃几次，可以在上午和下午的空档加餐，吃点小点心，夏天的时候也不容易吃饱，尤其是晚上更不要吃饱，特别人上了年纪的老人和年幼的孩童，他们的消化能力本来就不好，夏天更差，所以吃的过饱极其容易引起消化不良，从而引起脾胃受损，引发胃病。

夏天的食欲不振要给饮食搭配妥当

合理的饮食能够助力消化，增强脾胃功能，所以，粗粮与细粮合理搭配饮食就是再好不过的了，一个星期吃三次粗粮，适当搭配，两稀一干为宜，荤菜与蔬菜也要合理配置，以蔬菜为主，肉类为辅，这样的饮食搭配也会很大一部分的解决不爱吃饭的问题。

二、夏天上火

夏天容易上火，上火容易引起很多症状如嘴角起泡，眼睛干涩，牙龈肿痛，脸上长痘，便秘等，这是很多朋友都很无奈的事情，因为几乎每个人都逃脱不了夏天上火的命运。夏天上火没有彻底解决的办法， 但是可以避免。

1.拒绝烧烤

夏天一到，路边的烧烤开始热闹起来了，大街小巷“串”的标志也层出不穷，吃烧烤就容易吃辣，夏天人体内的热量太大，再吃辣椒与烧烤，上火指日可待。

2.不要经常待在空调房里

夏天一到，空调就成了宝贝，凉凉的风吹在身上舒舒服服的好不惬意，但是，空调房里的温度与外面的温度相差太大，冷热交替频繁，上火很容易就会找上你。可以不开空调把窗子打开，这样会比较好。

3.避免剧烈运动

夏天虽然是出汗的季节，但是最好不要剧烈运动。因为自然出汗出的是水，不是脂肪，不要以为一边夏天出汗一边剧烈运动很好，这样很容易上火，对身体健康也有一定的危害。

4.拒绝吃辣，拒绝火锅

吃饭要清淡少油，蔬菜沙拉最好。偶尔可以喝点凉茶，但是凉茶不要喝的太多，喝多就没用了，少喝奶制品，无论酸奶还是牛奶，尤其是家里的宝宝如果上火了一定不要给它冲奶粉喝哦;多吃绿叶蔬菜;远离坚果类食品，比如瓜子花生类，坚果油大，吃多了容易上火，本来就上火的朋友们更要离远一点哦。

5.多喝水

不要喝什么冰饮料，白开水就是最天然最健康的饮料，尤其是出汗的时候一定要补充水份，身体一旦缺水，上火便会不请自来。

结语：综上所述，夏天不仅是一个可以让我们毫无顾忌痛快玩耍的时节，也是一个容易让热火侵入身体的季节，小编为大家整理的小知识朋友们完全可以在生活中做到，可是光能做到还不行，一定要坚持哦。