四大因素导致上班族压力大 教你学会释放压力

每日穿行于摩登大厦内，端坐于整洁的办公桌前，或妆容精致，或潇洒倜傥，不必忍受风吹日晒，也不必付出大量的体力辛劳，这或许就是大多数人对“上上班族”的印象。但实际上，这群看似光鲜亮丽的劳动者也有自己的苦衷，比如压力，那么上班族压力大该怎么破？

上班族的压力来自于哪儿？

1、收入福利的压力

这几年最常听到的话就是，什么都涨，就是工资不涨。收入福利是上班族面对的主要压力，占据了所承受压力来源的44%，在北上广这些大城市，平均工资在5000-8000之间，二三线城市，也就在2000-4000之间，刚刚够养活自己，根本不够去成家立业，生儿育女。随着社会的发展和年龄的增长，上班族需要面临买房、买车、结婚、生子等各种问题，如果没有父母的支持，一个刚刚大学毕业的大学生，很难在5年内结婚！

2、人际关系处理

对于每一个上班族来说，这都是不可避免的问题，工作中总会遇到各种各样的问题，一旦处理不好，就会造成同事之间的沟通问题，不但影响工作心情，也不利于工作的开展。都说社会才是一所真正的大学，这句话一点没错，参加工作之后，你才会发现工作不是最难的，最难的是人与人之间的沟通交往！

3、职业发展的困惑

每一个上班族都不愿意打一辈子工，都想着将来能拥有自己的事业，但是创业真的不像旅行那么简单，说走就走。每个上班族都有自己的梦想，但是很少上班族能将梦想变成自己的职业发展规划，对于工作和社会的迷茫，让大部分的上班族迷失了，找不到一条属于自己的发展之路。

4、长时间的加班

只要说到上班，那么就肯定离不开加班这个话题，Kelly调查公司在全球做的压力调查显示*上班族承担的压力指数达到46%，在全球排名第二，并且有超过三分之一（38.42%）的上班族在被调查时表示，上个月加过班；但是，加班雇员中只有不到一半（45.57%）领取了加班工资。

那么，上班族该怎么减压？

沉重的生活负担及工作中遇到挫折，会给人们带来无尽的烦恼，这些烦恼会造成身体上的不适。善于调节自己情绪的人，经过一段时间后身心不适的症状可以缓解或消失，然而调节不了就会严重危害人们的健康。

1、首先要面对现实，适应环境，只有这样才能够发挥自己最大的能力去改造环境，以求外界现实符合自己的主观愿望，同时在力不能及的情况下，又能另择目标或重选方法以适应现实环境。

2、其次要与人为善，乐于与人交往，和他人建立良好的关系。人与人的交流不只是可得到帮助和获得信息，还可使我们的苦、乐得到宣泄，从而促使自己不断进步。

3、再有要权衡好努力工作与积极而有意义的休息的关系。据报道，我国约有60%(约7亿)人处于亚健康状态，当然其中中年人占有相当大的比例。尽管造成亚健康的原因是多种多样的，但过度疲劳仍是首要的原因。

专家提醒：千万别小看压力，它会给我们的人体带来极大的危害，比如会影响大脑，还会导致心脏变差，亦或是使得胃肠变弱、皮肤老化等。对于男性朋友爱说，压力过大很可能会影响生殖系统，而压力过大的女性，可能会引起月经失调或闭经。

总之，压力太大对人们的健康造成的危害不可忽视，所以大家一定要学会释放压力。