最近睡眠不好要怎么办

相信大家肯定都知道睡眠对于我们的重要性吧，高质量的睡眠不但可以让我们的身体得到很好的休息而且还可以提高我们人体的免疫力，此外睡眠还起到了促进生长发育等作用，所以我们建议广大的读者朋友们在日常的生活中要注意自己的睡眠，下文我们就来给大家介绍一下最近睡眠不好要怎么办。

1劳碌一天，睡眠就是为了保证人们能再身体和精神上放松，但是对于一些职称一组来讲，工作压力大，每天睡觉还在想着今天的工作完成了多少，还差多少？明天什么时候找老板签字？

2同时在人际关系上，可能还要惦记着，小赵为何生气了？我怎么r惹他了？怎么缓解等一系列的事情，这就会造成神经压迫，有句话称，日有所思夜有所梦，就是这个，这样就会影响睡眠质量。

3有些人有习惯会在睡觉前喝点咖啡饮料什么的。咖啡中的咖啡因会使人体神经处于兴奋状态，这也是造成失眠的原因，所以朋友要尽量避免。

4不要刻意的去想，什么时候该睡觉，该几点睡？这样越是刻意，反而没起到早睡的效果，反而会引起睡眠不好。所以，要随性，困了就睡，不困就不要刻意去睡。

注意事项：

另外，由于饮食习惯的原因，太油腻的食物是对人体没有任何好处的，所以，出现失眠的情况时，可以尽量吃一些清淡的蔬菜或是水果等。

在上面的文章里面我们介绍了睡眠对于我们的重要性，我们建议广大的读者朋友们在日常的生活中一定要注意自己的睡眠，一旦睡眠质量下降要引起重视，上文为我们详细介绍了最近睡眠不好要怎么办。