白天睡不着觉怎么办

我们知道睡觉是我们大脑休息的很好的办法，那么我们自己知道我们在休息的时候我们一般是选择晚上休息，但是当我们自己在白天的时候特别是中午，我们自己也很想休息，这个时候我们却睡不着，那么这个时候我们该怎么办呢？这个就是我们所要考虑的了，下面我们就一起来看看吧！

白天睡不着觉怎么办

对于需要在白天长时间休息的人群，如夜班工作人员，由于体内生物钟(昼夜周期)的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。常此以往失眠，会出现神经衰弱，抑郁症，等精神疾病。另外，引发失眠症的原因复杂多样，但产生的根本原因在于脑组织部位的神经递质发生紊乱，神经元细胞受损只有准确查明病因，根据具体病因系统治疗才能彻底治愈疾病。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。所以避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒，利用音乐睡眠仪等方法。 1、上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。 2、下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。 3、临睡前：A.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。B.忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。C.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。

好了，上面就是我们关于白天睡不着觉怎么办的一些基本的介绍了，大家看完之后是什么样的感慨呢？是不是觉得我们自己的大脑长期处在活跃当中呢？这个时候就是我们所要考虑将大脑好好静下来休息的时候了，仔细研究下上面所说的，对睡觉有帮助！